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Hola Aurora, bienvenida al foro. El CrossFit para principiantes es perfectamente viable si encuentras un buen box con coaches que adapten la intensidad a tu nivel, que es exactamente lo que deberías buscar. Para Madrid centro, lo ideal es visitar varios boxes y preguntar si ofrecen clases de "C...

Buena actitud Cthulhu, mantenerse constante en esas condiciones no es fácil. Para la cuestión de la nutrición con presupuesto limitado, algo que suele ignorarse: los huevos, las legumbres (lentejas, frijoles) y el arroz integral ofrecen un perfil nutritivo muy completo a bajo coste. La combinación a...

Muy buen hilo con muchos consejos útiles. Yo llevo tiempo siguiendo una dieta bastante sencilla pero que me ha dado resultados: la base son proteínas magras (pollo, huevo, atún, legumbres) en cada comida, carbohidratos complejos en torno al entrenamiento (arroz, avena, boniato) y grasas saludables d...

Buenas DavyBard, tu rutina tiene buena base. El problema que describes es clásico en calistenia full-body: la fatiga acumulada en los brazos afecta ejercicios posteriores. Una solución sencilla es alternar empujes y jalones en lugar de agruparlos. Por ejemplo: - Flexiones → Remo invertido (descanso ...

Buenas, yo pasé por algo parecido hace un par de años con unos kilos de más y lo que más me ayudó fue combinar lo que ya han comentado aquí sobre alimentación con algo de cardio en casa. Lo de las flexiones, sentadillas y remo invertido que menciona Arturo es un buen punto de partida. Para el cardio...

¡Buenas! Para mí lo imprescindible después de entrenar es la combinación proteína + carbohidratos rápidos en los primeros 30 minutos. Normalmente tiro de tortilla de 3 huevos con un plátano, muy rápido de preparar y funciona de maravilla. Si el entreno ha sido muy intenso añado un poco de avena tamb...