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Resucito este tema por que hay gente que aun se pregunta esta cuestion, ni en mi persona, ni en toda la gente que conozco que lleva decadas tomando creatina ni en ningun foro he sabido de alguien que se le caiga el pelo por usar creatina, todo son rumores de un estudio en jugadores de rugby ""el fam...

Por eso digo no tiene el menor sentido ponerrle nombres a cosas que son obvias, además, que NO SE REDUCEN A CALORIAS SINO QUE ABARCAN MAS COSAAS., Y no te di confianza, supuestamente no nos conocemos, nunca nos vimos, por lo tanto no soy tu amigo, no soy tu primo ni tu colega de la taberna. O será ...

a) ya tiene una buena nutrición, no está gordo ni subdesarrollado, al entrenar comerá según necesite y se acabó NORMOCALORICA b) es obeso, por lo cual la lógica es que al recomponer su alimentación para algo más racional va a mejorar mucho DIETA CON DEFICIT c) es un sub nutrido, al comenzar a entre...

En pull y en legs veo demasiado volumen.

Arturo Gómez escribió: ↑

09 Oct 2023 19:34

Qué operación es?

Artrodesis lumbar, lo que no quedo perfecta.

Sentadillas 100 kg
Press banca 80 kg
Press militar 50 kg
Jalones 75 kg
Prensa 200 kg
curl de biceps 40 kg
rompecraneos 35 kg
Elevaciones laterales 15 kilos en cada mano
Peso muerto no hago por una operacion en la espalda
seguro que me dejo alguno.

En comparación con otros productos animales, la leche es baja en purinas, el contenido preciso depende de cómo se procesa, por lo que la proteína de suero de leche también contiene poca o ninguna purina. Dado que el suero se somete a un proceso de aislamiento, parte de los nutrientes no proteínicos,...

11 dias son los que llevaba en superavit calorico, entrenando llevo un año, los pesos ¿en que ejercicios?

bur escribió: ↑

08 Oct 2023 10:27

extreme escribió: ↑

07 Oct 2023 09:50

Es normal haber subido 600g esos primeros 11 días?

Depende del déficit del que vinieses...

Venia de normocalorica.

Mi entrenamiento de fuerza lo llevo con enfoque dividido (bastante clásico), ya que a nivel mental necesito coger las pesas todos los días y esto me permite tener tiempo de recuperación entre sesiones. En cuánto al enfoque de la rutina, intento mantener el estímulo, fases que priorizo hipertrofia co...

vale, gracias.

Buenas, estoy empezando la fase de volumen, llevo 11 días y he pasado de 74,6kg a 75,2kg. Mi duda es que he leído que debería ser como máximo 1kg al mes para asegurar subir poca grasa corporal. Es normal haber subido 600g esos primeros 11 días? Decir que tengo 23 años, soy delgado, 77cm de barriga, ...