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http://www.triatlonaragon.org/entrenamiento/entrenamiento.htm Pero no me indica el tema de las pesas en el gimnasio ni de que debe consistir el circuito. Ademas de que busco no un superentrenamiento para triatleta sino aquel que me permita mantener la musculatura y a la vez no sea contraproducente ...

Hola chicos, mi orgullo ha tenido que aceptar un reto de un familiar para hacer un triatlon el 30 de julio. Ya se que es una locura y que quedaremos los ultimos pero bueno eso no viene al caso. Yo hago pesas todo el año y ahora tengo un fisico que me gusta y considero suficiente para lucir este vera...

Lo mas importante es la alimentacion. Debes tomar (mas o menos) 2gproteina/kg. Si ves k no llegas con la alimentacion toma algun batido de proteinas(aunk con tu peso puedes llegar a la cantidad diaria sin mucha dificultad). Por tu peso y altura estaras delgado por lo que puedes comer bastantes carbo...

Entreno tres dias a la semana(jueves-viernes-sabado) porque hago valetudo los lunes martes y miercoles. No kiero intercalar las pesas porque sino no rindo bien en el valetudo. Mi pregunta es si puedo utilizar algun otro tipo de rutina como la HIT,Heavy Duty........ Tambien me gustaria saber si el ex...

He leido en un post de Chiqui que tenian una pagina propia a parte del espacio que tiene en la pagina de The Fury, alguien me puede dar la direccion?

GRACIAS

Para empezar creo k es un poco floja pero tampoco quiero coger mucha grasa por lo que cuando me entre hambre pensaba meter algo de fruta Desayuno 350ml de leche desnatada con 50gr de especial K. Complejo vitaminico(supradin) Almuerzo Bocadillo de pollo Comida Plato de arroz(creo k unos 250gr) Pollo(...

Las pesas las hago 15min mas tarde, pero creo k tienes razon mejor una bebida del estilo de powerade. Gracias por contestar.

Mi problema es que entreno 4 dias a la semana a valetudo y despues entreno pesas durante 40 min mas o menos(no puedo cambiar el horario y hacerlo al reves por falta de tiempo). Ademas curro 10 horas al dia(sentado) asi k no puedo descansar lo que debiera. Habia pensado en tomar l-glutamina para recu...

entonces k dia deberia acer triceps? Como reparto la semana?

Hola a todos, me veo el pecho poco desarrollado(sobre todo la zona inferior externa) en comparacion con el resto y habia pensado en entrenarlo dos dias a la semana, kedaria una cosa asi: LUNES Pecho- Aperturas planas 4x(10-12) Aperturas inclinadas 4x(10-12) Otro ejercicio(no me decido por ninguno,me...