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vaya locura esto de las rutinas... te lo agradezco mucho pero no se parece en nada a las rutinas que hace la gente jajaja, parece una rutina de power, no entiendo nada, en otro foro pregunte tambien, y en el gimnasio a un chaval me dejo copiar la rutina. copiare todas en un documento e intentare sac...

Bueno, 5 días entonces. 1) sentadilla, 5 x 5 + hasta 2 complementares de pierna (leg press, hip trust, extensión o flexión de rodilla) 2) banca 5 x 5 + press militar o push press 3) peso muerto 5 x 5 + remo pendlay, sentado o hammer +jalón polea alta 4) banca 5 x 5 + press militar o push press 5) s...

estoy mirando rutinas y hay miles, que si push pull legs, que si torso pierna, me vuelvo loco... no se como elegir una. quiero hacer una rutina de 5 dias como todo el mundo con mas ejercicios a parte de basicos, mas analíticos, mas todo, frecuencia 2 (no weider), se hacer todos o casi todos los ejer...

Buenas, tengo 35 años, 1,60 y soy endomorfo, ahora mismo no se cuanto pesaré. Llevo 10 años haciendo deporte, salvo los ultimos dos años. En su día llegue a estar muy gordo, 105 kilos midiendo 1,60. Me puse a leer sobre nutrición y entrenamiento y baje a 69kg en tres años, en esos tres años hice un ...

vaya lio tengo, alguien me puede recomendar alguna?

Buenas gente, antes de nada me presento soy nuevo aquí como usuario pero llevo años leyendo. Una gran duda que no consigo averiguar. Mañana empiezo al gimnasio después de meses sin ir.... llevo años entrenando todo tipo de deportes, rutinas de todo tipo etc. Pero buscando una rutina para empezar mañ...