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Entonces que hago, si mas o menos tomo las protes bien mis 76 kg con 1.83 y mis 150 gr diarios, la creatina que tal, es un suplemento alimentario?, me ayudaraa dar volumen, a los musculos???.

Hola, mi pregunta es la siguiente, si quiero tomar algun complemento para aumentar de musculacion?, cual es el mas recomendable?, proteina a solas, cretatina a solas, o las dos combinadas?. Proteinas creo que en la dieta llego a coger unos 150 gr diarios pero ahora al llegar el verano, creo que me e...

Hola a todos, solo una pregunta simple: proteinas el dia que no entreno, tengo que tomarme tambien, la segunada toma???. Suelo hacer una cuando me despierto y otra despues de entrenar, me refiero a esta, hace falta???.

GRACIAS

:o :-? Bueno, he leido mucho por los foros, y bueno, cada vez estoy hecho un lio. Mido 1.83 y peso 76 kg mi dieta es la siguiente: DESAYUNO-----> 1 Vaso de leche o yogurt desnatado todo+ 60gramos de Special K ALMUERZO-----> 1 sandwich integral, de tortilla 3 claras o pavo o atun COMIDA----> 1er pla...