Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Muxasssssssssssssssssssssssssssssssss gracias

Hola ke tal me gustaria ke me elaborarais una rutina para la semana de 4 dias ya ke el sabado suelo hacer aerobicos.Llebo dsd noviembre cn la misma solo ke aumentando de peso y numero de repeticiones.La verdad que en este tiempo he ganado bastante volumen pero como nunca es suficiente a ver si me he...

Muxas asias

Hola ke tal resulta ke llebo ya como 8 meses intentando aumentar y x el momento la cosa va bien pero tngo un problema.Mi pexo es fuerte y marcado pero no cerrado.Es decir los pezones tiran mas hacia afuera ke hacia dentro.k deberia hacer para corregirlo?Dedicarme a hacer pectoral inclinado hacia aba...