Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Muchísimas gracias

Waooo muy bien explicado, gracias, pero falta una pregunta ¿tal volumen se perdería al reiniciar en calistenia?

Disculpa, gracia por tu respuesta, pero no entendi

Resulta y pasa que como dije en mi antiguo post, me gusta mucho la calistenia pero quiero agarrar una mayor masa, asi que el camino sencillo son las pesas, inicie con 5x5, pero ahora quiero hacer repeticiones en torno a ganar hipertrofia sarcoplasmatica, es decir de 10-12, pero lo que no se es, si e...

Bueno, no saben cuánto les agradezco, muchas gracias por su atención, gracias por tenerme paciencia.

Saludos!

Bueno chicos, les quiero compartir mis avances: Peso muerto 55kg Sentadillas 40kg Dominadas 10kg lastre Press banca 40 kg Creo que voy algo bien, tengo una duda, ósea no dudo de la Veracidad enlo que me ha mencionado el compañero sobre aumentar el peso de sentadillas y peso muerto en cada entrenamie...

Listo, muchas gracias por su atención lo hharé en mi próximo entrenamiento

Si lo siento mucho, intentaré agregarle cada vez más peso, también recuerde que de 20kg el lunes le subí a 30kg, avance algo. Sólo una cosa más, a todos los ejercicios les halzo peso? O solo las sentadillas y peso muerto? Ósea no he subido los pesos, porque almenos por ahora no me parecen bajos ósea...

De cuanto a cuanto? es decir cuanto peso, y que opinas de cambiar los asilamientos por compuestos como los fondos y dominadas pronas?

Buenos les comentare mi avanze, al final mi rutina es: Peso muerto sumo 5x5 con 50kg (Lo uso como mi entrenamiento principal de piernas) Dominadas supinas con peso 5x5 con 10kg de lastre (Pense que levantaria mas jaja) Pres banca 5x5 35kg Sentadillas 3x7 con 30 kg (No se si subirle algo mas) Curl in...

Pues si estoy algo corto en las sentadillas en cuanto a peso, una duda más,estaba pensando en que hasta donde se los remos se deben hacer con barra olímpica, pero a donde voy no hay de esas, entonces debería remplazarlos con jalones en polea? osea lo digo porque no se, pensandolo bien trabajan con l...

Bueno jajja les contaré mi experiencia: he quedado impresionado con los pesos que he levantado, estos son: Sentadillas 20kg 5x8 Remos con barra 30kg 5x8 Presa de banca plano 30kg 5x8 Peso muerto 40kg 3x6 Curl de bíceps con barra 20kg 3x8 (Ninguno sin llegar al fallo, quería meter una de tríceps pero...

Ahh listo muchas gracias tuto, jajaja pero mejor no meto fondos, meteré un ejercicio aislante de tríceps de 3x8, en cuanto a el peso muertossin tienes mucha razón. El dice 8x3 es jodido porque esto significa que lo harías con un peso que te permita hacer sólo 3 repeticiones, es decir lesión segura p...

Llevas mucha razón pero recuerda que en curl inverso, el biceps apenas se implica, y se que los he mmolestado mucho jajaj, pero una cosa más: se pueden meter los fondos lastrados? Asi sea 2x5 ?

jajajaj si un eroor mio, es 3x8, bueno muchas gracias a todos.