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Gracias por tu respuesta hermano,una pregunta,puedo hacer piernas dos veces x semana? como tendria que hacerlo?muchas gracias.

con buena tecnica:
press banca 80 kg
sentadillas profundas: 50kg
peso muerto:70kg

Hola queridos amig@s,el dia de hoy les quiero contar algo que me ha estado rondando x la cabeza desde que empeze el gimnasio,primero que nada,hace un año que voy al gimnasio,empeze con 14 actualmente tengo 15 mido 1,80 y peso 68,el caso,he visto algo de progreso en mis brazos,espalda,piernas y en pe...