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Hola tuto!!! Muchas gracias por responderme. Pues si voy a hacer lo que me dices de calcular eso,y tambien para hacer el deficit del 20%... Espero y me salga hacerlo porque lo de hacerme yo las dietas nunca me dio resultado y nose como aplicar el 20%... Que bien lo de tu amiga,si yo consiguiese eso....

Pues esta estupendo eso!!! Tener alguien que te oriente y esas cosas... Muy bien por los dos!!!

Gracias Arturo,pues me dio Sabre un enlace con 3 ejercicios,los incluire aparte de lo que hago y veremos si cambio algo.... Muchas gracias!!! Saludos!!!

Galactos gracias por responder... Si!!!si a hecho daño la bascula ( jaja hablo por mi) Pues no tego quien me enseñe la tecnica adecuada... Ojala!!!! No tengo enfermedad ni lesion (gracias a dios) Por eso os pregunte aqui,me parecio un foro serio,con gente dispuesta a gastar su tiempo en problemas co...

Hola Galactos!! Gracias por tu respuesta!! No quiero perder peso por nada deportivo... Solo que me sobran 8 kilos en principio... Y quiero perderlo para estar mejor conmigo misma... Yo hago de 30\40 minutos de cardio,y luego me voy a esas maquinas en las que en todas empiezo de mas peso a menos y de...

Muchas gracias por la respuesta Sabre!! Pues es que esta dificil lo del entrenador si... Y en mi gimnasio no te dan la tabla personalizada como a lo mejor en otros... Y es : o nos pagas por ayudarte o vas por tu cuenta... La verdad es que voy probando,pero ya van 7 meses... Y veo pocos cambios y poc...

Hola bur!! Gracias por la respuesta.. Yo lo quiero es perder grasa y peso xD... La dieta es de 1500\1600 kalorias,no restrinjo mucho... Como pasta,arroz,patatas... Todo lo que restringen en una dieta normal de perdida de peso.... Y como se si aunque no pierda mucho peso lo gano en musculo? Ains... S...

Gracias de nuevo Arturo! Pues tambien hago sentadillas,y cuando me referia a pesas,hago piernas con las maquinas,ejercicios para los gluteos,brazos,espalda,abdominales... Poco a poco mete un poco mas,pero es que no le veo color,y aunque no lo voy a dejar,una se desanima bastante... Es que no se si d...

Gracias de nuevo Arturo!! Pues mira altura: 1'62 peso: 75 kilos. Los dias que solo hago cinta son de 40 minutos y velocidad rapida sin llegar a trotar... Y mas de 10 minutos con la cinta al tope de nivel (como si fuese en cuestas) Eliptica: 15 minutos en un programa para gluteos... Y las pesas son e...

Gracias Arturo por la respuesta!!! Pues mira hago una dieta de unas 1500\1600 kalorias....Lo que necesito bajar son 8 kilos, y mi doctora me mando la dieta,y mucho ejercicio... Voy de 3 a 4 dias a la semana,cuando como pasta o arroz no supero nunca los 40 gramos (en crudo) si como pollo 120 gr y ter...

Hola!!! Muy buenas,os quiero explicar mi caso,por si alguien,me puede orientar,lo agradecería un montón !!! Pues llevo ya 7 meses en el gimnasio (soy mujer) y lo que pretendo es adelgazar,y de paso tonificar. Pues el caso es que hago dieta,y como bien.Y aparte tomo el cla+te verde,y en este tiempo,s...