Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

aver floky como an dixo antes necesitas estirar el musculo porq lo tienes concentrado y....tu veras, y segundo como puedo aumentar volumen ya q estoy muy definido, mido 1,70 y peso 50 y algo pero estoy engordando a base de comer muxo yde todo.

ola, ago pesas 3 veces a la semana porq tengo un gym en mi casa " que suerte" pero no tengo de todo, es decir que me apunto en este mes al gym y me gustaria una tabla con ejercicios repeticiones y pesos para sacar volumen ya q estoy mu definido, mido 1,70 y peso 50 y algo mu poko pero esto...