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Estás seguro de que con esa dieta no estás comiendo demasiadas proteínas? Comes suficientes verduras? Por otro lado, esa rutina es MUY bestia, no podrás mantenerla mucho tiempo sin estancarte en los pesos no se si tendrá demasiadas proteinas, yo no tengo conocimientos en cuanto a dietas, esta dieta...

no entiendo lo de regularidad, peso con 50kg+la barra

una rutina full body de 3días que me han aconsejado: Sentadilla con barra o con mancuernas: 3 x 12. Peso muerto rumano con mancuernas/barra: 3 x 12. Dominadas: 3 x 10. (al fallo) Press de banca con barra o mancuernas: 3 x 10. Press militar: 3 x10. Extensión de tríceps con barra/mancuernas: 3 x 12. C...

Buenas, tengo 23 años mido 1,78 y peso 69kg, con un 15% de grasa corporal, soy ectomorfo y me cuesta mucho desarrollar musculo en mi cuerpo, me he creado esta diet que tiene unas 3,500 calorías, y antes de hacerla quiero asegurarme que es una buena dieta para ganar volumen y saludable,decir también ...