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Creo que lo mejor que puedo hacer es como volver a empezar desde 0. Entrenar lunes,martes,jueves y viernes por ejemplo y descansar el resto de días (y añadir las sentadillas y el peso muerto por supuesto). Si aparte de descansar más, le añado una buena dieta calórica, creo que podré ir subiendo poco...

Debo iniciar un entrenamiento con sentadillas y peso muerto.Me he estado informando y creo que son buenos ejercicios porque tocas varios grupos musculares a la vez, así que eso me iría genial seguro.

Mi entrenador sigue desde muy cerca lo que hago incluso de vez en cuando entrenamos juntos. Tengo una libreta donde apunto todos los pesos por eso sé que en fuerza si que he mejorado. Mi rutina es la siguiente(no me se los nombres :/): -Lunes: 4 ejercicios de pectoral 3 ejercicios de biceps -Martes:...

Galactos las primeras 2 semanas me las tiré casi enteras haciendo todo tipo de flexiones y abdominales así que puedo hacerlas sin problemas y no, no tengo ninguna enfermedad xD.

Acabo de empezar una dieta nueva con más calorias, dentro de unas semanas veré que tal.

Muchas gracias por las respuestas

Porque me recomendáis las sentadillas y el peso muerto?

Mido 1,78 y peso 62,7 kilos la última vez que me pesé.

Cuando acabe estas clases empezaré yo solo pero no se muy bien que ejercicios hacer ni las repeticiones pero espero aprender poco a poco

Hago muchísimos ejercicios y de todas las partes del cuerpo pero esos 2 concretamente no los hago

no hago ninguno de estos 2 ejercicios U.U

Pero en el press de banca por ejemplo hago 15 kilos para 10 repeticiones y 16,25 kilos para 8.

Nunca he hecho sentadillas y el ejercicio de peso muerto (si es el que yo creo) tampoco :/

Buenas a todos. Me llamo Gerard, tengo 20 años y soy nuevo en el foro. Llevo unos 7 o 8 meses en el gimnasio entrenando duro ya que soy ectomorfo y aunque tengo un entrenador personal no se si estoy haciendo lo correcto. No he subido NADA de peso, es más, yo diría que quizá he perdido medio kilo o a...