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Debido a las respuestas anteriores me veo obligado a responder,si al levantar la pesa haces un giro de muñeca te centras en los musculos en general.Y si levantas la pesa sin girarla como si al bajar bajases un martillo te estas centrando mas en el biceps.Son dos difernetes ejercicos y yo te aconsejo...

Muchas gracias a lod que habeis respondido,por aora estoy probando lo de las pasas y un platano con huevo

Hola buenas,necesito ayuda ya que estoy en la duda de que nose si es bueno alimentarme antes de entrenar,se que despues si pero antes??y ademas cuanto tiempo antes??
He oido de que son muy buenas las uvas pasas.
Gracias

Buenas Miguel, yo te aconsejo que primero realices 10min de cinta o de bici que son buenos para el calentamiento y son unos ejercicios basicos de cardio. Despues te aconsejo que hagas unas maquinas o pesas con poco peso y más rep(si quieres ganar masa y al contrario si quieres ganar fuerza) despues ...

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