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Si quieres mantenerte en forma, no engordar y tener unos brazos más grandes cuando te den la clave para ello si no te importa me la pasas. No se puede ganar de algo sin hacerlo de todo, lo que entra por la boca se distribuye y si ejercitas los brazos éstos crecerán pero ganarás peso corporal, no ha...

Prueba a leer rutinas como la starting strength, la 3x5 de Týr, o la 5x5 de Bill Starr, y si no quieres hacer pierna ni espalda quítales los ejercicios que sean de eso, pero ten en cuenta que aunque te parezca raro, eliminar esos ejercicios te restará resultado en los brazos. Gracias por la respues...

cyberclon escribió:

juanma27 escribió:sin renunciar al trabajo aerobico, que para mi es imprescindible

Por curiosidad, porque es imprescindible?

Por ningun motivo en especial. Simplemente porque me gusta mantenerme en forma en ese aspecto y es una actividad a la que muy dificilmente renunciaria.

Hola a todos. Realizo una rutina semanal de ejercicio aerobico durante 5 o 6 dias a la semana (30 minutos de carrera sobre cinta, 10 minutos de remo y a veces 10 minutos mas de bicicleta aerobica). Me gustaria ganar tambien volumen de brazos porque los tengo muy delgados y para ello realizo desde ha...