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Buenas. Ahora mismo estoy haciendo una torso-pierna de fuerza-hipertrofia y cuando termine me gustaría estar unos meses con una rutina de fuerza. Cuál me recomendais? No me decido. Gracias.

efe escribió:http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 84509.html

Ahí os habéis ido de olla y no me habéis respondido nada, así que no sé a que viene eso.

No es contraproducente hacer peso muerto rumano después del día de torso?

Qué os parece esta rutina? He hecho los dos primeros días y creo que la próxima semana iré a dos series por ejercicio y no a 3 ya que parece mucho volumen. En cuanto a lo demás he tenido buenas sensaciones, parece que está equilibrada. DÍA 1: TORSO A1. Press banca plano: 2-3 x 3-6 A2. Remo Pendlay: ...

Bueno, abrí el hilo para que me ayudarais a elegir una buena rutina torso-pierna de fuerza-hipertrofia. Si fuerais tan amables de opinar sobre esta o de recomendarme otra que os haya funcionado bien, os lo agradecería muchísimo. DÍA 1: TORSO A1. Press banca plano: 2-3 x 3-6 A2. Remo Pendlay: 2-3 x 3...

No te ofendas, pero a mi me parece absurda... Desde cuando sentadillas y peso muerto son "ejercicios de piernas"? No hay descanso entre el día de "torso" y el día de "piernas", si fueran ejercicios EXCLUSIVOS de torso y EXCLUSIVOS de piernas podría tener algún sentido....

Que os parece esta rutina que estoy siguiendo? Es una torso-pierna de fuerza-hipertrofia. Qué cambiarías para mejorarla? Gracias.

https://docs.google.com/file/d/0B4-61p3 ... sp=sharing

Buenas, después de ver muchas, incluida esta última he confeccionado una por mí mismo siguiendo los esquemas. Me dais una opinión y me ayudas a mejorarla? Gracias, aquí está: https://docs.google.com/file/d/0B4-61p3p182ueEVueWpEa2drNFU/edit?usp=sharing Creeis que es un buen esquema para mejorar fuerz...

No me gusta mucho la distribución :S Preferiria un día en rangos de fuerza y otro en rangos de hipertrofia.

Alguien sería tan amable de pasarme una rutina de estas características que este equilibrada? Es decir, que no tenga demasiado volumen para ser de frecuencia dos y que se trabaje un día fuerza y otro hipertrofia cada tren. Todas las que encuentro presentan quejas y desequilibrios que no convencen. G...

Muy buenas. Alguien me recomienda seguir las rutinas de Chad Waterbury, en especial la periodización para ganar fuerza y masa. Alguien lo ha hecho? Gracias.