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Dices que sabe de lo que habla pero luego dices que hacer elevaciones de tronco puede llevar a lesion , si no estoy mal informado lo que hace el chico con el disco son elevaciones de tronco no ? (primer ejercicio) Pues claro, esto es una ciencia y las cosas avanzan. Lo que hace unos años era correc...

jaja se me olvido ponerlo perdona ! http://www.youtube.com/watch?v=aciJay_zVyQ vale , me seguire informando , dime que te parece lo que dice este hombre El hombre sabe de lo que habla. Pero algunas cosas de las que dice ya estan superadas. Habla de fuerza y estabilidad de la zona central, pero en n...

Me falto decir que mi objetivo es plenamente deportivo ,mi interes es tener mas fuerza en los abdominales para poder desarrollar mejor los movimientos que tengo que hacer como portero de futbol , la contrainidicacion que puedan llegar a tener para fines esteticos no me interesan.

No has puesto ningún vídeo. Tienes que probar a buscar artículos escritos por gente con estudios, aunque muchos están en inglés. Creo que TNATION es una buena página para aprender muchas cosas. jaja se me olvido ponerlo perdona ! http://www.youtube.com/watch?v=aciJay_zVyQ vale , me seguire informan...

Haciendo los 4 ejercicios básicos para fuerza ( Sentadilla, peso muerto, press de banca y press militar de pie ) mientras haces la valsalva, ya trabajas mucho los abdominales. También puedes hacer planks. Los típicos ejercicios de tumbarte en el suelo y encogerte de una forma u otra pueden causar h...

Hola a todos , queria conocer la opinion de los expertos acerca de realizar abdominales con peso . Si esta opinion fuese buena me gustaria si alguien podria plantear alguna rutina para conseguir fortalacer al maximo la zona media

Gracias y saludos

Se te entiende perfectamente compañero, me gustaría ayudarte pero como habrás comprobado en el otro hilo que te pasé no soy el indicado. Estaré atento a este hilo, ya que me interesa bastante. Lo único que te puedo decir esque no se puede mantener siempre la misma explosividad y la misma fuerza, di...

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-musculacion-y-nutricion-f3/topic83382.html he puesto el tema ahi tambien y he dejado mas detalles , haber si te sirve lo que he puesto ahi , de todas maneras te digo que durante todo el año con el entrenador de porteros estamos continuamente haciendo trabajos de...

Tema muy complicado y extenso..... Te paso un post para que le eches un vistazo, fue una rutina que yo diseñe mediante el método potenciación post-activación (transferencias). Ésta rutina que diseñé fue criticada y corregida por los más profesionales de este foro (o casi todos), ya que no estaba de...

cyberclon escribió:

uruguaynoma escribió:Que tendria que hacer para no perderla ?

Es que igual es necesario perderla durante un tiempo para poder entrenar otros aspectos. Sin ver la programacion entera no te puedo ayudar.

A que te refieres con la programacion entera ?

Habria que ver el programa completo (no solo este ciclo, la planificacion completa), pero me da en la nariz que si, vas a perder potencia. Lo que no se es si eso esta planificado asi por alguna razon. Que tendria que hacer para no perderla ? La rutina duraba 8 semanas , subiendo desde el 40%(1era s...

Hombre, si no hay ninguna variación en el estimulo, pues no va a haber ningún progreso. La rutina que te han puesto no contempla incrementos de peso? la rutina ya la he terminado , ahora quiero mantener lo ganado , para eso me han mandado cada dos semanas subir al 50 % de la 1RM y luego volver a ba...

Si, parece ser que me estoy liando, resulta que hay 3 tipos de fibras y voy yo y digo 4 y me quedo tan ancho, pero me he tomado un cafe y haber si lo aclaro. Estas cosas es para hacerlo en casa con los libros cerca. 3 tipos de fibras: Tipo I, tipo IIa, tipo IIb. Tipo I = de color rojo, resistencia ...

Hola , soy nuevo en el foro , asi que disculpenme si hago algo que no se debe o me equivoque de lugar donde postear esto . Se que es el foro de deportes de contacto pero lo que yo expongo esta relacionado en cuanto a las capacidades fisicas , de ahi a que lo ponga aqui . Gracias y disculpas. Tengo 1...

Hola , soy nuevo en el foro , asi que disculpenme si hago algo que no se debe o me equivoque de lugar donde postear esto . Se que es el foro de deportes de contacto pero lo que yo expongo esta relacionado en cuanto a las capacidades fisicas , de ahi a que lo ponga aqui . Gracias y disculpas. Tengo 1...