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Hola: He observado que tengo la piel mas fina de lo normal, es mas, en ciertas zonasde mi cuerpo como el abdomen, puedo cojer solamente la piel, como si no estuviera aderida a la grasa ni el musculo, y para definir ni te cuento que putada, porque no se marca nada hasta que he definido un montonazo. ...

Hola a todos: Llevo poco mas de 2 años entrenando en el gym, pero nunca he conseguido desarrollar bien el pectoral superior, y aunque la exterior está medianamente bien, la interior no tiene nada (literalmente nada) de masa, solamente cuando contracciono mucho consigo que se note esa parte del muscu...

Bueno, creo que lo que tienes es un problema de falta de informacion como todos cuando empezamos. Mayormente tienes que tener en cuenta que el musculo se fortalece cuando lo descansas, no cuando lo trabajas, porque cuando lo trabajas solamente estas creando pequeñas "lesiones" en las fibra...

Muchas gracias victor-21. Procurare incluir algun platano antes del entrenamiento, pero la merienda incluye pca prote porque es la ultima toma de hidratos que voy a hacer antes de acostarme, por eso mismo no he incluido hidratos en la cena, pretendo tomarlos solo hasta 5 horas antes de acostarme. Po...

Por favor, dadme algun consejo, esque termino el lunes 27 los examenes, y no quiero cagarla.
Por lo que me han dicho deberia eliminar la leche de la cena y sustituirla por pollo o pescado. ¿que opinais?

Buenas a todos: Despues de estos examenes voy a hacer una pequeña rutina de definición para bajar por debajo del 10% de grasa, y despues intentar subir lo mas limpo posinble, pero eso es otro tema. Peso 73 Kg, y mi porcentaje de grasa ronde el 13%, asi que me he diseñado esta dieta para combinar con...

Hola de nuevo: Mi pregunta en esta ocasion va orientado a la eterna duda ¿es posible subir peso limpiamente, es decir, sin ganar grasa o manteniendo el porcentaje al menos? En ese aspecto me considero bastante agraciado, porque suelo ganar 1 kilo por semana en fase de volumen y gano muy poca grasa s...

Hola a todos: he leido en un articulo de esta página una dieta que me gustaria probar, mas que nada por ver como resulta, durante una semana o menos incluso. La dieta consiste en obtener la mitad de las calorias necesrias (en mi caso 3000Kcal) del aceite de semillas de lino, que si no me equivoco pr...

Muchas gracias a todos por vuestras respuestas, aunque lo que realmente quería saber es mas lo que ha dicho PuroMusculo en su ultimo mensaje "saber que es un músculo y como funciona", ya que me resulta fundamental conocer los "orígenes" de todo para despues poder ir atando cabos....

Muchas gracias por tu respuesta PuroMusculo, pero sin embargo no van exactamente por ahi los tiros de mi pregunta. Lo que quiero decir exactamente, es ¿que diferencia hay en el músculo si realizamos el mismo ejercicio con muchas repeticiones y con pocas? No se si está muy claro lo que quiero pregunt...

Me gustaría saber cual es la diferencia entre hacer muchas repeticiones y pocas, y por que se aplican normalmente a definición y volumen respectivamente. Si alguien sabe algun sitio donde leer acerca de esto agradecería mucho que me lo dijera.

Muchas gracias.

Hola a todos:

Creo haber leido alguna vez que es posible aumentar la fuerza sin aumentar el volumen. Si es asi, ¿que rutina hay que seguir?¿que dieta?

Muchas gracias a todos.

Probablemente la dieta metabólica sea una variante de las dietas ketogénicas, en las cuales se consumen muy muy opocos hidratos (eso, 30 g) una cantidad normal de proteina, y bastantes grasas, asi, como ha dicho el colega, el cuerpo se acostumbra a tirar de las grasas. Lo malo que tienen es que prob...

Bueno, yo no es que sepa mucho, pero creo que algo puedo ayudarte. En principio creo que está bien eso de poner la espalda el primer día de la semana y el pectoral después del descanso, ya que por lo que veo son los grupos que mas interés tienes en mejorar. La espalda y el pectoral, es combeniente n...

Bueno, eso de que consumir muchas proteinas no es malo... Un antecedente histórico, son los casos durante la edad media de ataques de gota (excesos de ácido úrico en sangre) en la nobleza, ya que solían consumir carne con mucha frecuencia. Por ejemplo teneis a carlos V de alemania, que murió de eso ...