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Para mi si en acuerdo de explosividad-fuerza-acondicionamiento pero muy en pobre y no bien la elección ejercicios. Tampoco veo en bien RPE de 9. Recomiendo leer libro Mike boyle http://www.amazon.com/Advances-Functional-Training-Techniques-Personal/dp/1905367317 para tener ideas buenas para esto. Al...

En uno tratar tendiditis,

en dos ver si preparado para overhead press,

http://www.ericcressey.com/train-overhead

en tres hacer ejercicios para llegar

http://www.ericcressey.com/build-back-t ... d-pressing

Como dicen, di a monitor dedicar a otra cosa. Buen entrenador en deber saber valoración, conocer Mike Boyle, EXOS, GRay Cook, Charles Poliquin, Eric Cressey, etc Yo con edad tuya diría para papás me lleven a profesional con título y conocimientos para valoración funcional (movimiento, postura, etc)....

encontrar la manera de coger volumen y ponerme fuerte, voy a ir todos los días al gimnasio durante 1 hora y media o 2. Esta es la peor manera para hacer. Cuerpo necesita descanso para crecimiento y fuerza. No más de 1 hora al día en pesas y 4 dias como más si divides y 2 o 3 con menos division. Lee...

Para dolor ir a médico, para press hombro ir a entrenador que hagan valoración para ver si puedes hacer o no, bajar peso no soluciona en nada.

Consejo más importante se ha olvidado. Tus papas te lleven a profesional para valoración. Busca en tu ciudad para centro de alto rendimiento que tenga profesional bueno y haces valoración y te da idea como debes entrenar. La Rutina: 5 mts de bici/ eliptica 3 x 15 de abs. Extensiones cuádriceps 3 x 1...

Lee aquí:

http://www.hispagimnasios.com/post754492.html#p754492

Y la rutina? Pon en más específico para entender bien.

Idealmente, uno querría maximizar los res factores

En contrario, queremos buscar mínimo entrenamiento que tenga máximos resultados.

Llevo varios años practicando artes marciales a un alto nivel,y en unos años espero llegar a la élite.

Sin entrenador es posible esto?

Yo digo en primero buscar entrenador, con foro no llegas a élite pienso.

Y si quieres llegar élite en tu deporte porque preguntas por cosas de más culturismo?

Todo no es técnica, puede haber estructuras de cuerpo no en funcionamiento adecuado. Con estas de tipo de rutina con ejercicios de grande exigencia hay que hacer junto mucho ejercicio corrección, preparación.prehab/rehab

Esos ejercicios son casi más en foco para espalda baja que espalda alta. Yo para espalda alta digo más inverted Row, standing one-arm cable row, seated cable row, chin up, pulldown/resistance band/ pull aparts variations,....

Cierto pero tienes que elegir de cada ejercicio para la variación más adecuada para ti. No hacer peso muerto, sentadilla o press según powerlifting. Coger variación de los ejercicios básicos que tenga en mejor adaptación para ti.

Entonces debes cambiar todos ejercicios para adaptar a tu condición según valoración. Ver que tipo peso muerto y sentadilla va adecuado a ti, ver si puedes con press militar, etc o buscar alternativa. En todos ejercicios tienen para alternativas.

La pregunta es en quieres mejorar en fuerza o quieres mejorar en ejercicios de rutyrna?

Pregunto para helicobacter y me dicen si hay tasa de eliminación espontánea.