Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Lo primero gracias x los consejos. En cuanto a la dieta, como de todo y en cantidad, de eso no me privo, nombraba lo anterior para destacarlo pero no me limito a eso ni mucho menos. Este método lo seguí el año pasado y conseguí buenos resultados, estaba muy contento con lo que conseguí, pero siempre...

Tengo 24 años, 74kg y 1,80. Quiero llegar a los 80 kg combinando un buen entrenamiento. En cuanto a la dieta no sigo una dieta estricta, comer sano y equilibrado, desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
Qué consejos me podéis dar para conseguir mi objetivo?
Gracias!

Hola! soy nuevo en el foro y me gustaría resolver alguna duda que tengo sobre cómo estoy tomando los suplementos antes y después de entrenar, saber si lo estoy haciendo bien y qué otros consejos podéis darme. Actualmente sigo una rutina de Volumen, quiero ganar algo de peso y coger músculo. Los bati...