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Muchas gracias hermano por la respuesta. Ya trabajo en la dieta con las 5 respectivas tomas y trato de dormir mínimo 9 horas. Solo que voy al gym 4 vecesa la semana. por lo cual hay dos dias q voy seguido espero q no haya problema. (un dia es de piernas asi que no creo que lo haya) de verdad GRACIAS.

Llevo aproximadamente dos meses yendo al gym ya antes habia ido unos tres meses, falte; y ahora retomo. mi duda es.. entreno aproxmiadamente a las 6 y 30 de la tarde-noche una o dos horas antes de entrenar como pasta con atun o carne con arroz o algúna ensalada, y al llegar del gym me tomo un batido...