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Hola a todo@. Soy Manuel soy nuevo por aquí y me gustaría que me aconsejarais y me dijeseis que puedo hacer para coger masa muscular se que es difícil y trabajoso se necesita constancia y mucho sacrificio pero no se como hacerlo. Soy un chico con 24 años mido 1,70 y peso entre 53 y 56 kilos,soy bast...