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Así me gusta, que hagas piernas!!!! Creo que estás descuidando la dieta, que es mucho más importante que los suplementos. Siento no poder ayudarte con los suplementos porque no utilizo ni entiendo. Que tengas suerte y a ver si alguien puede echarte un cable. Un saludo compañero P.D: Imagino que no ...

¿no entrenas piernas? Tiene toda la pinta de que no. Como la gran mayoría de la gente. Es un error garrafal pero a la gente les cuesta entenderlo. Que le vamos hacer... Lunes - Pecho / Cardio Martes - Dorsales / Abdominales Miercoles - Piernas / Antebrazos / Cardio Jueves - Hombro / Trapecio / Abdo...

Jaime G escribió:¿no entrenas piernas?

Se me coló, jajaja

Piernas:
Sentadillas
Extension de piernas
Curl femoral
Elevacion de talon
Prensa
Soleo
Isquitibiales

¿qué ejercicios haces? No se muy bien los nombres de los ejercicios, pero bueno... y aparte, roto cada semana, intento no repetir muchos... y tmb alterno barra con mancuernas En los músculos grandes hago 4 series de 8 a 12 repeticiones. En músculos chicos de 8 a 12 pero 3 repeticiones Pecho: Pres b...

Jajaj, lo de transformar la grasa, me referia a no perder volumen (me exprese fatal). la dietaa muy muy estricta no la llevo, pero si hago (no como casi nada de grasa)... Independientemente de mi situación económica, jajajaja... hago bien las dosis/tomas de los productos? eso es lo k más me preocupa...

cyberclon escribió:¿Cuantos años tienes, cuanto pesas, cuanto mides y cuanto tiempo llevas entrenando?

tengo 24 años, peso 72KG, mido 1.70 y llevo entrenando unos 2 años ´´mal`` un mes si, otro no, dos meses si... y en serio (entrenando de lunes a viernes) 5 meses.

Tomo 3gr de creatina, porque el jack3D tiene bajo los niveles de esta, y recomiendan usarlo con un nivel bajo de creatina... no lo utilizo en si para el aumento de masa... incluso así sigo dandole mal uso? por eso estoy aquí, tal vez soy otro ´´ciego`` de los suplementos... :) mi meta ahora es ir tr...

Buenas, soy nuevo por aquí, y me gustaría que me ayudarais un poco en la toma de suplementos que estoy haciendo, ya que no se si lo hago bien... Veamos... Recien levantado (7.45h) hago mi desayuno, y media hora despues (8.15h) tomo 2 Cápsulas de Lipo-Black (quemador de grasa) 45 Minutos antes de ent...