Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola, estoy a dieta para definir, mi rutina en el gym es de tres días en semana hago 4 ejercicios de pecho, espalda y de los demás musculos solo tres ejercicios, por ejercicio hago 4 series de 8 repeticiones, de cardio solo hago 20 minutos despues de las pesas pero tambien entreno muay thai y es bas...

Veréis en mayo empezaré con definición, me han dicho que el lipo 6 es muy bueno para definir, he mirado por internet y hay muchos tipos de lipo 6, es tan bueno como dicen? cual deberia tomar? o es mejor no tomar nada? mido 1,61 y peso 62 kg hago una rutina de 3 dias en semana y práctico muay thai ot...

si aguanto bien todo el ejercicio, por la tarde hago la rutina de pesas y por la noche muay thai, el entrenamiento es muy duro, y aun me queda energia para mas jejejeje en cuanto al peso perdia mucho peso a la semana, deje la dieta y ya me mantengo en mi peso sin problemas

voy al gym 3 dias en semana, mi rutina es una full body y entreno de manera muy intensa, tambien practico muay thai 4 dias en semana, 2 horas al dia, los fines de semana los dejo para descansar, los dias que hago pesas son los Lunes, Miércoles y Viernes y los dias de Muay Thai son Lunes, Martes, Mié...

de chicas solo una compite, de chicos no se el numero exacto de los que compiten, pero son la mayoria de los que vienen a entrenar

hola, haber si podéis resolverme esta duda, ya que antes de comentarselo a mi entrenador quiero estar bien informada, práctico muay thai, ¿pueden decirme con que grado de muay thai se puede competir? ¿ el entrenamieto para quienes compiten es diferente de los que no compiten?

ok, quitare los yogures desnatados y metere mas fruta

Pues antes aparte de lo de la dieta tambien comia kebab, hamburguesas, pizzas y dulces, comidas que he suprimido por completo

llevo un año y tres meses en el gimnasio, mido 1,63 y peso 61 kg, segun una maquina de una farmacia mi tanto por ciento en grasa es 24%, hace dos meses que deje la dieta y en este mes quiero empezar otra vez a hacer dieta para definir, esta es mi dieta: Desayuno: 200 ml de leche + 100 gramos de aven...

la sentadilla es uno de los ejercicios que hago de piernas, y no subo el peso del disco hago todas las series con el mismo peso

Hoy el monitor del gimnasio al que voy me puso una nueva rutina para ir seis dias en semana, la rutina se me queda que entreno el mismo grupo muscular dos veces en semana dejandole descansar dos dias entre sesion y sesion, la duda me surge en los abdominales ya que los trabajo los seis dias, estos s...

hola, tengo 24 años, llevo ya un año seguido en el gimnasio, desde que llegue al 17 % en grasa no consigo bajar más, he pensado en hacer una dieta cetogenica, he buscado algo de información sobre el tema pero no me termino de decidir a hacerla por miedo a perder masa muscular, me cuesta mucho aument...

hola, soy una chica de 22 años y me gustaria que me dijieseis una rutina de definicion para seguir en el gimnasio, llevo 3 meses en el gym pero siguiendo la tabla de mi hermano que es para ganar volumen, espero que me podais ayudar gracias de antemano