Se encontraron 663 coincidencias

por Valoria
06 Nov 2015 01:03
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Mi rutina de crossfit
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Re: Mi rutina de crossfit

Muchas gracias arturo. Alguna opinión mas?? He estado exando un vistazo a los metcons con nombres de chicas y tienen buena pinta, intentaré probar unos cuantos, haciendolos los días que correspondan con el entreno de fuerza de ese día. Que metcon puede encajar en el día de dominadas lastradas y fond...
por Valoria
05 Nov 2015 17:32
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Mi rutina de crossfit
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Re: Mi rutina de crossfit

y la otra tampoco está muy clara que digamos. Porque no hay uma fórmula genérica, primero hay que ver en que coordenadas estás, pone los pesos máximos de: sentadilla peso muerto press banca press militar arranque envión power clean power snatch y tu peso y altura sentadilla: 110 a una repe (voy sob...
por Valoria
05 Nov 2015 15:56
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Mi rutina de crossfit
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Mi rutina de crossfit

Recientemente he comenzado con ésto del crossfit, y aún nose muy bien como organizarme. He decidido meter tres días de fuerza, con un basico buscando el maximo, otro en rangos de fuerza 5x5 y para finalizar un metcon. Otrs dos días a la semana haría técnica de gimnasticos, centrandome en intentar sa...
por Valoria
09 Nov 2014 15:31
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina de acondicionamiento general
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Re: Rutina de acondicionamiento general

Revivo este post para primero dar las gracias a ligts out por la idea que me parececojonuda, y segundo para contaros lo que llevo haciendo yo, basandome en esta idea pero aplicando los cambios a mi situación personal: -No hago si sentadillas ni peso muerto, ya que me preparo para una maraton y estos...
por Valoria
21 Sep 2014 16:55
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: rutina fuerza-volumen-reistencia misma sesion
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Re: rutina fuerza-volumen-reistencia misma sesion

Bueno arturo pues dime que pautas se te ocurren que siga para construir una rutina adecuada a mi,teniendo en cuenta que: -Corro 5 días a la semana, ya sea por llano o por montaña -Estoy preparando un marathon que tendrá lugar el 29 de noviembre -Nado 3 días a la semana -Suelo hacer una marcha por la...
por Valoria
21 Sep 2014 15:43
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: rutina fuerza-volumen-reistencia misma sesion
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Re: rutina fuerza-volumen-reistencia misma sesion

Podemos simplificar un poco la rutina y quitar la parte de volumen, quedando algo así:

3x (saltos a cajon x5 + pres banca x5 + remo pendlayx5 + abs colgado x10)

3x (Spring 100m + dominadas max-1 + fondos max-1 + planchas)
por Valoria
21 Sep 2014 15:35
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: rutina fuerza-volumen-reistencia misma sesion
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Re: rutina fuerza-volumen-reistencia misma sesion

Yo creo que recomendar sentadillas y pesos muertos asi como así también es un error, y no solo por la técnica con que la gente vaya a realizar estos ejercicios, si no por las cualidades de cada uno y el deporte que se practique. Yo personalmente practico muay thai y sinceramente hacer sentadillas p...
por Valoria
21 Sep 2014 11:49
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: rutina fuerza-volumen-reistencia misma sesion
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Re: rutina fuerza-volumen-reistencia misma sesion

La verdadque se puede mejorar mucho, pero no quiero solouna ruina para un corredor yaque me gusta hacerpesas y también pues quiero tener cuerpo fuerte y musculoso, por eso meto la vuelta de volumen, me gusta hacer dominadas y tal, suelo ir a escalar y hago mas deportes, asqique con una ruina de pesa...
por Valoria
20 Sep 2014 10:47
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: rutina fuerza-volumen-reistencia misma sesion
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rutina fuerza-volumen-reistencia misma sesion

Voy a compartir con vosotros una rutina que llevo varios meses entrenando y me va bien: DIA A: 1ºParte: Fuerza 3x (pres banca x5 + salos a cajon x5 + remo x5 + abdominales colgado x10) 2ºParte: Volumen 3x (pres banca mancuernas x10 + saltos ambos lados banco x20 + dominadasx10 + twist sovietico x20)...
por Valoria
18 May 2014 17:12
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina 3x5 de Týr
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Re: Rutina 3x5 de Týr

Despues de leerme este articulo http://www.pressandpull.com/index.php/disciplinas/crossfit/251-5-3-1-y-crossfit he comenzado a entrenar de otra manera, y la verdad esque me gusta. Sigo entrenando la fuerza, pero ahora añado un trabajo de acondicionamiento al final de la rutina y me va genial. Aunque...
por Valoria
11 May 2014 20:53
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina 3x5 de Týr
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Re: Rutina 3x5 de Týr

http://www.pressandpull.com/index.php/disciplinas/crossfit/251-5-3-1-y-crossfit Que os parece este articulo? Yo mi rutina la he formado siguiendo estos consejos, pero adaprada a dos dias...algo asi: FUERZA: peso muertox3 Pres bancax5 Dominadasx15 ACONDICIONAMIENTO: Power cleansx5+fondosx15+paseomont...
por Valoria
11 May 2014 19:41
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: flexiones x press banca
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Re: flexiones x press banca

Hacer fondos en paralelas sí que hace aumentar el numero de lagartijas no? Ambos ejercicios son muy parecidos no? Siempre y cuando ambos los trabajemos a altas repeticiones....yo por ejemplo dos dias ala semana hago fondos em paralelas, 3 series de unas 15 repes ( voy poco a poco aumentando las repe...
por Valoria
03 May 2014 23:30
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Entrenamiento de fuerza de cero hasta nivel intermedio
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Re: Entrenamiento de fuerza de cero hasta nivel intermedio

Menudo peazo de post te has marcao. Gracias compañero
por Valoria
03 May 2014 14:10
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Plan de entrenamiento de Valoria
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Re: Plan de entrenamiento de Valoria

La rutina parece bien para general (con su progresión en los ejercicios) pero con tu especifico ya no me parece tan bien. Y las dominadas no son tan importantes para la escalada, TRX row a lo mejor ayuda, mira ángulos montaña en escalada. No puedes ir a entrenador bueno te oriente mejor? EL remo in...
por Valoria
28 Abr 2014 09:32
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Plan de entrenamiento de Valoria
Respuestas: 14
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Re: Plan de entrenamiento de Valoria

*Modificaciones en la rutina de pesas: Con el fin de trabajar mas ejercicios y de hacer la rutina mas entretenida, voy a introducir varios ejercicios de peso corporal, simplemente quitado dos series a cada ejercicio y sustituyendolos por los siguientes: 1DIA: - Power cleans : 3x5 (descanso 3 minutos...