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Si con 1.72 y 65kg se lía a hacer definición o a trabajar a altas repeticiones (lo cual no va aportar nada a su físico) va a terminar pareciendo un esqueleto andante en lugar te un tío "fibrado y tonificado". Mi consejo vuelve a ser el mismo, come mucho y levanta mucho pocas veces. Cuando...

Consejos a la ligera no se si son la mejor manera de ayudar.... Y responder con dos post no dando ninguna informacion.. ¿que es? ordezkaezina que es para ti tonificar? fibrar? A lo mejor seria interesante una rutina de resistencia, muy altas repeticiones q no t aportarian un mayor volumen... El otr...

Buenas a todos! Entonces mi pregunta es, es mejor repartir la rutina en grupos musculares? Cuantas repeticiones son aconsejables si no quiero subir en volumen? Sino fibrar y tonificar? Es aconsejable realizar el cardio antes o después de la rutina de pesas? Entendiendo cuando dices tonificar como p...

efe escribió:

El cardio después de las pesas.

Depende. Y de muchos factores.

Esperamos entonces a saber un poco más de los objetivos y el plan de entrenamiento.

De qué depende efe?

efe escribió:

ordezkaezina escribió:... Es aconsejable realizar el cardio antes o después de la rutina de pesas?...

Hola, ordezkaezina,
El cardio después de las pesas.
Saludos.Efe.

(hosti.. como se te quedan las cosas cuanto te dan una colleja… )

Pero por qué razón?

LiNks escribió:Alguien no puede conseguir "el cuerpo que quiere", como mucho puede aspirar a conseguir su propio cuerpo y estar en forma.

"El cuerpo que quiero", evidentemente será dentro de mis posibilidades. Creo que es algo obvio eh.

Llevo unos meses haciendo unas rutinas de iniciación no son los resultados que me gustarían ¿Y cuales son los resultados que te gustarian? Porque igual estas esperando algo que es sencillamente imposible de conseguir en unos meses. Me gustaría tener los brazos y la espalda más definidos. Y igual, a...

... He crecido en volumen de brazo, espalda y piernas.. y todo mi cuerpo está algo más tonificado, pero no son los resultados que me gustarían... Creo que nos tienes que aclarar que tipo de resultados quieres, porque si has tonificado pero no te gustan los resultados pero si que quieres tonificar, ...

Buenas a todos! Soy 'nueva' en esto de la musculación y tengo alguna dudilla... Mido 1'72 y peso 65kg, siempre he realizado deporte y ahora me gustaría conseguir el cuerpo que siempre he querido. A ver, os traslado mis dudas. Llevo unos meses haciendo unas rutinas de iniciación... con las que no not...