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Muchas gracias por los consejos, los aplicare mañana mismo....

Se me a olvidado poner que me tomo un multivitaminico en el desayuno.

Que meteriais para mejorarla. Necesito consejo!!!

gracias

Buenas, la dieta la hago para coger peso limpio. Mido 1,83 y peso 70kg. Como la veis?? que cambiarias?? gracias. 8:30 100gr de mueli con tazon de leche desnatada y 30 gr de proteina en plovo. 11:00 sandwich de pan integral con 2 lonchas de pavo y 1 platano. 13:30 100 gr de arroz con 150 gr de pechug...

Gracias por los consejos... intentare hacer tu dieta, pero en el trabajo me es dificil comer, metere el batido casero...

que me aconsejariais que cambiara?? es por eso que me e metido en el foro, para ver si hacia bien o no??

Es un poco la dieta tipo, pero a veces sustituyo alimentos, en vez de pollo meto ternera, pasta en vez de arroz... ensaldas de escarola o tomate siempre estan a medio dia para centro. y el fin de semana como lo que hace mi madre en general.....

El tema de los batidos, es porque a media mañana y por la tarde no puedo pararme a comer, habia pensado en batidos de hidratos pero por lo que e leido, es puro azucar, entonces voy a empezar a hacerme unos caseros. habia pensado en 500ml de leche desnatada, 2 platanos, y 1 cucharada de miel. como lo...

Buenos días; Soy nuevo en esto, llevo 3 años en el gim, y ahora estoy con una dieta echa por mi, pero estoy perdiendo mucho peso, mido 1.84 y peso 70kg, en cosa de 4 meses e perdido 8 kilos, no me a importado pues e perdido la grasa que tenia en la barriga, pero me estoy quedando en los huesos, ahor...