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POR CIERTO FELIZZ NAVIDAD A TODOSS!!!!!

loschatarras y si en vez de mi desayuno que son unas 231kcal lo sustituyo por un batido de estos que son unas 500kcal, y me tomo tb el post entrenamiento...eso seria mejor ...sk con la dieta que estoy haciendo bajo de peso y lo que me interesa es coger

ok ok ... sk no estaba afirmando estaba preguntando cuando lo tomaba jejejej, es normal que te lie m explico un poco mal xd... lo siento!! yo normalmente desayuno 4 tostadas con mermelada, leche 300ml y una pieza de fruta... entonces le rollo es que sustituya el desayuno que hago normalemte ahora po...

El tema es que con mi dieta y mi ritmo de vida (acelerado, mucho trabajo, clases etc) m es imposible comer mas cantidad ... estoy comiendo bien, haciendo dieta que me pusieron en el gimnasio, por lo que me es necesario recurrir a los batidos como complamentación... entonces mi pregunta es me tomo el...

perdona la comida es a las 15:00 que se m fue la pinza

el almuerzo es a las 11:00 y la comida a las 18:00, le quería bajar los hidratos en el batido post-entreno porque en el gimnasio me han comentado que por la noche nada de hidratos, os paso el desglose del batido: -Kcal: 500,9 -Proteinas: 29,3g -hidratos: 83,2g -grasas: 4,6g basicamente el motivo era...

ok ok ... y m an comentado que me tome uno entre el almuerzo y la comida y otro despues de entrenar ... est abien asi?'

bueno os comento, e empezado a ir a un nutricionista para que me ayude en mi alimentación y tras unas semanas me ha dicho que tengo un metabolismo muy rápido y quemo facilmente lo que como .. hasta el punto que me cuesta mucho subir de peso ... ahora sigo una dieta de 3000Kcal y no subo, m ha aconse...

yo me he comprado un libro de nick evans, es un medico especialista en nutrición deportiva y traumatologo. ademas de culturista (creo, esto ultimo no lo se seguro, lo siento) y en él te aconseja sobre nutrición dependiendo de lo que quieres conseguir (volúmen, definición o perder peso) y te da varia...

Muchas graciass a todos, pero tampoco hace ffalta discutir, para nada mi intencion ha sido en ningun momento crear conflicto...sorry

Gracias este post me es de gran ayuda ....voy a ver la rutyrna y la pondre en practica a partir de esta tarde ya...MUCHAS GRACIAS!!

Gracias a todos!!! lo que pasa es que al gimnasio al que voy es bastante malo. En cuanto a maquinaria y material esta bien, pero en cuanto a servicio es muy muy malo, no tenemos monitor, ni nadie que nos ayude en las rutinas ni ejercicios ... por eso me veo en la necesidad de recurrir a foros donde ...

claro juan mi objetivo es coger como mínimo 6 kilos, estoy ya 2 meses y algo dandole en el gimnasio, soy muy responsable y no fallo ningun día (entreno los 5 días, un musculo por día) y por mucho que me cueste ... no fallo, se lo que quiero y m esfuerzo para conseguirlo. Ni que decir tiene que estoy...

estoy investigando cyberclon, no te pienses que antes de publicar en el foro no tengo ya un trabajo de investigación al respecto. Lo del entrenador personal esta claro, pero intento igual que todos no tener necesidad de llegar a ese extremo. De todas formas por tu forma de comentar entiendo que a ti...

Muchas gracias Juan Weider en cuanto a la rutina, la verdad es que me parecia excesivo el entrenamiento. EN cuanto a la dieta es que no se exactamente como comer, esa dieta es una que encontre por inet, pero no se a ver si me podriais dar unas directrices basicas para confeccionarme una dieta, desde...