Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

cuando dices que la rutina es una patraña supongo que te refieres a que no es buena. Me podrias decir que cambios realizarias? ya que en la informacion que me has pasado ponen otros tipos de ejercicios y sobre todo distinto numero de repeticiones y series. Si puedieras detallarme un poco mas, por ej...

la dieta se compone basicamente, desayuno vaso de leche semidesnatada con 40-50 gramos de cereales con miel. A media mañana sanwich de pan blanco con 60 gr aprox de fiambre de pavo. En la comida suele ser pasta, arroz o legumbres acompañadas de carne de vaca o cerdo, otras veces solo cantidades mas ...

la cosa es que si se necesitan de 2 a 3 gramos de proteina ( eso he leido) por kilo para un desarrollo mas rapido del musculo, o estas comiendo todo el dia alimentos ricos en proteinas, o metes un suplemento. Y como no quiero comer solo proteina sino tambien hidratos de carbono, vitaminas y demas pa...

hola saludos a todos, despues de leer bastantes comentarios del foro me he decidido a hacer dirictamente la pregunta a ver si asi me queda mas claro todo. Tengo 26 tacos, mido 175 y peso 65 kilos. Hace poco pesaba 70 pero por causas perdi algo algo de peso. Ahora me he decidido a entrenar y ponerme ...