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En primera instancia trata de agregar calorias en tu dieta en forma de comida;Te sera tan efectivo como los suplementos y aparte mas barato. Es mero marketing;Esos suplementos no haran nada que la comida no pueda hacer. Tambien seria muy apropiado que comienzes con una rutina de pesas..[/quote] muc...

Se que esto es un poco injusto e inapropiado, pero creo que deberías empezar por tomar un diccionario y ejercitarte en su lectura tanto como te sea posible. Y si tu ejercicio se resume en montar en bicicleta (que es lo que parece, pues hablas hasta de la temperatura ambiental, pero no mencionas tu ...

Opino que con una una batidora, fruta, leche/yogur, frutos secos, miel, avena, huevo, etc. puedes conseguir unos batidos de proteínas mas que eficaces; y por supuesto mucho mas sanos y baratos. Otra cosa, ni los batidos ni las pastillas ni los polvos son mágicos, si no van acompañados del ejercicio...

Un gran saludo primero q nada!! tengo 19 años, soy de baja estatura mido 1.65, soy delgado 54kilos, me ejercito mucho en la bicicleta no por entrenamiento si no por transporte calculo como 7kmts al dia, con una temperatura ambiental de 38grados en el dia y 29-30 en la noche,, mi dieta o mis comidas ...