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karkian escribió:Has abdominales con peso 2 dias por semana.

Ok, te hare caso, pero los dia en los que no les de descanso a mis abdominales, podre hacer abdominales de forma suave, es decir, mucha repeticion poco peso?????'

No, se les debe dar descanso igual que a los demás músculos... Según te he entendido y de lo que me he informado esta tarde por internet, tienes razón, en mi rutina de volumen, si lo que busco es hipertrofíarlos, lo que debo hacerlo es machacarlos con mucho peso y pocas repeticiones con sus posteri...

Bien, antes de nada decir ue soy novato en esto de la musculacion, tengo 17 años y apenas llevo unos 3-4 meses en el gym. Estoy haciendo una rutina de volumen, y para ello, ya que voy tres dias a la semana, me organizo esos dias haciendo 1) biceps-espalda 2)pecho-triceps 3)hombros-piernas. Cada dia ...

[/quote] Si yo adoro a las abuelas, pero con eso de que han vivido la guerra y en aquella época la gente pasaba hambre era costumbre demostrar el afecto dando de comer, y claro, ahora ya estamos bien alimentaditos y no veas tu el agobio que supone tener a alguien que te quiere tanto cebandote como a...

Maica escribió: huir de las reuniones de empresa y familiares, especialmente de las abuelas.

No creo que a mi abuela la haga mucha gracias que falte a su cena de Nochebuena pero gracias

desde luego me habeis hecho tener que organizar de nuevo mi navidad. Lo que hare entonces sera correr unos 30min por la mañana a ritmo lento y centrar mas mi esfuerza en la tarde, en la musculacion donde hare algo de esto: 50 lagartijas 100 sentadillas 200 abdominales y demas ejercicios para hombros...

esque por mas que como mas de lo que puedo, me cuesta mucho subir de peso, no obstante, no estoy superdelgado. Tengo unos musculos que considero, van por el buen camino xD. Como ya he dicho,, en mi pueblo no dispongo de aparatos como aqui en mi ciudad en el gimnasio. por eso lo que cnsidero que debo...

peso 65 kg y mide 1,72m

Bien. Tengo 17 años, y llevo desde septiembre yendo al gym haciendo rutina de volumen, consiguiendo grandes resultados. Segun he leido en foros de musculacion, no conviene estar por mas de dos meses con una misma rutina, asique decidi que estas navidades, que pasaré en mi pueblo (donde no hay gym) a...