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Una dieta baja en calorias lo tipico arroz pollo esnsalda asique no se por donde empèzar lo bueno que cardio en una seman podre meter

Parece que el año 2011 no va conmigo el mismo dia 1 se me rompio el dedo indice de la mano por un fuerte golpe con la puerta del coche, el tema es el siguiente llevo una definicion bastante buena mido 190 80 k y con volumen no elk tipiko fibrado por delgadez . Necesito ayuda que me aconsejeis dietas...

Hola ante todo me gustaria dar un saludo a todos los miembros del foro lo llevo siguiendo varios meses y hasta hoy no me he decido a formar parte de el. Soy una persona de 23 años peso 82 kilos aprox mido 1.89 es decir voy mas o menos fino tengo los abdominales los 4 primeros bastante marcadillos, s...