Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Tu intencion en aumentar la masa muscular?

Lunes: Sentadilla 5x5 Press plano 5x5 Remo con barra 5x5 Gemelos 3x6 Abdominales (los que quiera) Miercoles: Peso muerto 5x5 press militar 5x5 Dominadas con peso 5x5 Elevaciones laterales 3x6 Lumbares (los que quiera) Viernes: Sentadilla (Iguales al lunes en peso) 5x5 Press plano 5x5 Remo al cuello...

hola a todos soy nuevo en el foro y estoy un poco confundido a ver tantos tipos de dietas, aparte que soy un poco lento para comprender términos. En realidad trato de buscar una dieta que me permita mantener mi ritmo de ejercicios que son de resistencia y explosivos. Soy un hombre alto y medianamen...

Muy buenas rutinas gracias a todos