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Creo que tambien seria de gran ayuda explicar, ¿que es?, ¿en que consiste la retraccion escapular? y ¿como se realiza en los respectivos ejercicios?

Týr escribió:

Tú procura crear una buena base de fuerza y luego prueba con los métodos avanzados.

Entendido

Muchas gracias

Muchas gracias por publicar y traduci el articulo! Me ha surgido una pregunta al leerlo, mi rutina es una 3x5 pero en ciertos ejercicios cuando ya manejo un peso importante no soy capaz de realizar las cinco repeticiones en menos de 15 segundos, ¿deberia intentar en lo posible realizarlo en menos de...

Entonces ¿por que solo llegar a 15? ¿puede ser porque hacer mas repeticiones trabajas en unos rangos de resistencia muscular que no aportan nada para la practica deportiva? Depende de qué quieras desarrollar, habrá que decantarse por una u otra opción. O incluso por una mezcla de ambas. ¿Me podrias...

Una vez lei en un post de Tyr que decia que el ejercito americano cambio la rutina de abdominales a los soldados, sustituyendo el crunch de toda la vida por otros ejercicos. Pero al cabo del tiempo comprobaron que los tiempos en carrera empeoraron por lo cual decidieron volver al crunch de toda la v...

Hola buenas tardes foreros! tengo una duda importante que me gustaria que me resolvierais, he buscado en el foro y no esta nada claro porque hay division de opiniones, resulta que yo hago una rutina de fuerza en la que incluyo dominadas y fondos en paralelas con lastre pero la verdad es que no se s...

Vale muchas gracias por el post del High pull, voy a leerlo. y con repecto al remo pendlay comentas: espalda arqueada durante **TODA** la ejecución del ejercicio y viendo la foto que pones creo apreciar como la tiene arqueada, pero en el video parece que la chica la tiene recta ¿lo hace mal no?. Tam...

Hola buenas, Primero me presento, soy abcde y he decidido iniciar una rutina de fuerza (3x5) Me anime a empezarla a raiz del post de Lights Out sobre "Stronglifts 5x5, altamente recomendado" http://www.hispagimnasios.com/foro-de-musculacion-y-nutricion-f3/topic64228.html . Pero en vez de realizar 5x...