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Gracias por vuestros consejos, tomo nota, aunque me gustaria que me indicaseis algunas rutinas o entrenamientos para ir alternandolos cada cierto tiempo , os repito que NO TENGO NI IDEA de este mundilloy empiezo de cero , asi que os agradeceria que me colgaseis algun que otro enlace para empezar a a...

Hola amigos, tengo 41 y desde hace unos años vengo haciendo ejercicios con pesas pero me gusta hacerlos en casa, dispongo del tipico press banca tambien para femorales y sillon predicador, barra z, barra larga , dos mancuernas y 92k en discos, tambien una bici de spinnig. y tabla abdominales. Siempr...

Que que opino del gazpacho??? pues que esta que te cagas y mas ahora, pero es verdad mejor uno casero aunque como se estan poniendo los precios de las hortalizas sale mas barato comprarlo de brick. y el salmorejo con jamoncito mmmmmmm.

Se esta hablando del suero de leche, de productos naturales... se me viene una duda a la mente: Yo, que tambien soy de esos que me resisto a tomar productos elaborados artificialmente ( aunque den resultado) y me decanto mas por buscar esos componentes en alimentos naturales ( de los que encontramos...

Gracias Tyr por el momento y siguiendo vuestros consejos voy a empezar metiendo un cuarto grupo muscular en la rutina que seria solo espalda, y las series de aproximacion, luego empezare a mirar las rutinas que teneis por el foro para ir perfeccionado el entrenamiento ( nivel padre de familia claro....

De nuevo daros las gracias por vuestro interes. Seguire ese consejo nixon, tendre que insertar en la rutina el entrenamiento de la espalda, remo no tengo, pero empezare por dominadas, seguro que mas de un dolor de espalda que he tenido tiene que ver con eso, y mirare esas rutinas para principiantes ...

Un Saludo de nuevo y gracias nixon y tyr por vuestro interes Como ya os dije antes, y habreis podido comprobar por mi mensaje, practicamente no tengo ni idea sobre estos temas; llevo unos tres años entrenando por mi cuenta, por lo que me he montado un pequeño gimnasio en mi casa pues estas cosas me ...

Vaya, parece que nadie sabe contestarme, y yo que creia que la pregunta era sencilla... bueno espere a ver si tengo suerte y algun experto me dedica un minutito de su tiempo...

Buenas, yo no tengo mucha idea de esto , hago la misma rutina siempre de tres grupos: pecho biceps, hombro triceps y piernas, aunque me gustaria ganar un poco de musculo en alguna zona, mi objetivo mas que nada es mantenerme como estoy. Como lo hago en mi casa, con algunas maquinas, he notado muy fr...