Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Mi rutina consta como dije anteriormente en 4 días que se reparten lunes-martes y jueves-viernes, haciendo 4 días de entrenamiento y 3 de descanso. Todos los días empiezo con una entrada en calor de 12 minutos de bici con peso, luego realizo series de abdominales de 4x20 entrenando, abdomen superior...

Como todos sabemos el mundo de los suplementos es basto y confuso. Luego de dar vueltas y vueltas por locales, revistas, anuncios e internet, solo logre hundirme más en mi pozo de confusión. Por eso decidí que era hora de hablar con los expertos, por lo tanto vengo a pedirles su sugerencia. Bueno, c...