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Hola, quisiera saber si me podríais indicar una buena rutina a seguir. Tengo las tardes libres de lunes a viernes, tengo 35 años, mido unos 178 cm peso alrededor de 80 Kg. nivel de grasa bajo y dispongo de una maquina multiejercicios, mancuerdas, tabla de abdominales y posibilidad de bicicleta en ru...

Hola, yo había escuchado lo del bicarbonato para el zumo de naranja, es decir, te haces un zumo de naranja le echas azucar remueves luego le echas un poco de bicarbonato volviendo a mover y teniendo cuidado porque sube, dicen que asi se asimila mejor la vitamina c y repone sales minerales. Saludos.

Ok. gracias.

Los domingos no y la bicicleta no todos los dias lo demas mas o menos si.

Hola, conoceis algun sofware que emule a un entrenador personal o que te vaya dictando pautas a seguir o algun programa relacionado con la musculacion. Y donde podría descargar libros ilustrativos a poder ser en español sobre los ejercicios a seguir. Un saludo, Rubioktm. P.d. este es el único libro ...

tyler_durden: Entonces primero he de intentar coger volumen y despues hacer dieta, no? karkian: De pie levanto las mancuerdas paralelas al cuerpo desde abajo flexionando el codo y una vez a la altura del hombro las elevo por encima de la cabeza, esto lo hago con unos 6 kg 40 veces al dia en series d...

Hola, lo que queria era definir un poco la musculatura y aumentar la masa muscular. Por ahora estoy haciendo algo de bicicleta, flexiones, abdominales y mancuerdas. La dieta que estoy haciendo es de pescado, pollo, pavo, veduras y poco pan, aunque no es estricta pero ya he adelgazado algo. ¿Que tal ...

Hola, soy Rubioktm de Sevilla tengo 33 años y soy escayolista, quisera saber si me podríais orientar sobre una dieta a seguir si tener que tomar pastillas ni nada por el estilo y que serie de ejercicios podría hacer en casa sin tener que ir al gimnasio. Peso unos 84 Kg y mido aprox 1.75 m. He estado...