Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

A ver que os parece esta tabla para aumentar volumen dado que para mi es muy dificil conseguirlo, ahora mismo peso 80kg y mido 1.90m. La idea es empezar esta semana con ella y aunque lo normal es descansar los miercoles, podria hacer lo del viernes ese dia, o lo dejo para el viernes. Estoy haciendo ...

no hombre abdomen lo tengo q hacer todos los dias,la tabla esta consta de 3 rutinas ciclicas, cuando termino el dia tres, sea el dia que sea de la semana, vuelvo ha empezar.
cada dia antes de empezar realizo unos 10 minutos en cinta para calentar

A ver mi rutina es: Dia 1: pecho: 4 ejercicios de 4 series cada uno a 10 repeticiones. triceps: 3 ejercicios de 3 series cada uno a 10 repeticiones. Dia 2: espalda:4 ejercicios de 4 series cada uno a 10 repeticiones. biceps: 3 ejercicios de 3 series cada uno a 10 repeticiones. Dia 3: pierna y gemelo...

vale ahora me ire al gimnasio y cogere la rutina de ejercicios y hoy por la noche te lo pondre...pero ya te pongo de antemano q son dos ejercicios por dia y segun el grupo muscular varia de 4 a 10 o de 3 a 10 decansando un dia por semana que en mi caso son los miercoles. muchas gracias por su atenci...

gracias por contestar,pues alimentacion mas o menos siempre e estado comiendo lo q e ido viendo en dietas de aumento de volumen pollo,carne.patatas,atun,brocoli,pasta, arroz,muesli,platanos etc.y rutinas segun el gimnasio al q e ido ahora mismo estoy haciendo 2 musculos diarios descansando el mierco...

Hola buenas tardes queria haceros unas consultas acerca de como aumentar volumen, he estado viendo vuestro foro durante mucho tiempo y me gustaria personalizar la consulta para que se ajuste a mis necesidades. Tengo 25 años y soy de complexion atletica tirando a delgada y me cuesta ganar volumen, lo...