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a ver, pues sigueindo tus consejos deberia hacer esto: LUNES Y JUEVES: Biceps Curl de bíceps concentrado 4 x 10 Curl de bíceps "tipo martillo"4x10 Espalda Jalón con polea al pecho 4x10 Remo en barra T 4 x 10 Pectorales Press de banca con barra 4 x 10 Abdominales Elevación de tronco en plan...

Te animas a probar otra rutina?? Por supuesto qeu SI! tu solo dime qeu deberia hacer y yo acato ordenes! Por cierto, la rutina esta, la vengo usando desde hace 3 meses aproximadamente, y los resultados son apreciables... quisiera seguir teniendo resultados importantes y no qeu con el cambio de ruti...

pero tu dices que la rutina esta bien o no?? ten en cuenta que eso es lo que hago todos los dias. osea, todos los dias hago esos ejercicios.. algunos dicne que es mucho, pero yo no me sieto cansado y aparte en el gimnasio al que voy todos hacen casi lo mismo que yo.

si, hago todo eso en un dia.

Ah y no se que es femoral y gluteos no se paar que quiero, si soy hombre.

hola! bueno, quisiera ver si me podian ayudar a crear la mejor rutina posible apra mi.. Tengo 16 años, mido alrededor de 1,83, peso cerca de 70 / 71 kg y estoy llendo al gimnasio desde hace 4 meses. desde hace 1 mes que voy 5 dias a la semana. actualmente mi turina se compone de: Biceps Curl de bíce...