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Gracias por tu ayuda compi

Ya e consultado y voi a cambiar la estructura asi mejor:

Lunes espalda/trapecios
martes/pecho
miercoles::::descanso::::
jueves/hombros
viernes/brazos

correcto? gracias

Si que me aconsejas sin dejar de ser 4 dias y un grupo muscular al dia. Gracias

Bueno antes de nada me llamo villa ¡ LLevo entrenando en mi casa con algo de material cerca de un año y ahora me eh apuntado al gym. Mi objetivo es cojer algo mas de volumen sobretodo el tronco las piernas las tengo muy fuertes ya que juego al futbol. Un comer no tengo problemas eh leido todo y como...