Se encontraron 217 coincidencias

por Ectomorfo
01 Ene 2021 18:32
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Discos olímpicos ¿merecen la pena?
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Discos olímpicos ¿merecen la pena?

Buenas chicos, Tengo mancuernas, barras de la marca domyos y una jaula con multipower, etc donde hago press banca libre, vamos hago todo. Todos mis discos son de 28mm de caucho y la verdad muy contento salvo que desprenden olor a petróleo claro. Estoy pensando en pasarme a los discos olímpicos, igua...
por Ectomorfo
05 Ene 2019 00:49
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Fase de volúmen 11 meses (objetivo 90kg Ago18)
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Re: Fase de volúmen 11 meses (objetivo 90kg Ago18)

Si en el peso muerto haces unas series sin cinto y mantienes firme arriba el abdominal trabaja que es barbaridad Estoy entrenando batiendo mis marcas. Ahora mismo peso ya 85,5kg, me está costando subir, desde los 84kg he tardado bastante. Estoy haciendo actualmente todo sin cinturón, tanto peso mue...
por Ectomorfo
15 Dic 2018 13:27
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿A qué se deben estos ABS? Genética?
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¿A qué se deben estos ABS? Genética?

Estaba viendo este vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=spRrIRoltH8 y observo que estas chicas no tienen abdominales. Sin embargo ves chicos normalmente con abdominales así: https://staticuestudio.blob.core.windows.net/buhomag/2016/03/23194001/iStock_000046283976_Small.jpg?auto=compress,format Con...
por Ectomorfo
08 Dic 2018 12:49
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Fase de volúmen 11 meses (objetivo 90kg Ago18)
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Re: Fase de volúmen 11 meses (objetivo 90kg Ago18)

Hombre, que no entrenes fuerza no quiere decir que tengas que poner pesos sin sentido. Nadie está diciendo que le pongas 200 k al peso muerto, pero querer 90 k magro haciendo peso muerto y sentadilla con lo que haces no da. Por lo menos trata de hacer series con 120 k en ambos. No es nada de peso. ...
por Ectomorfo
05 Dic 2018 12:10
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Fase de volúmen 11 meses (objetivo 90kg Ago18)
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Re: Fase de volúmen 11 meses (objetivo 90kg Ago18)

Pego lo que puse en otro hilo: No hago registros de fuerza, no se cuanto levanto para 1rm, Hago press banca con 70kg para 10 reps de normal (freq 2), sentadilla unos 80kg para 10 rep cuando me toca (frec 2), peso muerto unos 80kg para 10 rep (freq2) y militar 50kg para 10 rep (freq 3) Nunca me he ce...
por Ectomorfo
25 Nov 2018 22:12
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Cuál es el momento de máxima congestión?
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Re: ¿Cuál es el momento de máxima congestión?

Lo que estaba haciendo era esto: No hago registros de fuerza, no se cuanto levanto para 1rm, Hago press banca con 70kg para 10 reps de normal (freq 2), sentadilla unos 80kg para 10 rep cuando me toca (frec 2), peso muerto unos 80kg para 10 rep (freq2) y militar 50kg para 10 rep (freq 3) Nunca me he ...
por Ectomorfo
24 Nov 2018 20:36
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Cuál es el momento de máxima congestión?
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¿Cuál es el momento de máxima congestión?

Estoy actualmente en fase de volúmen, ahora mismo 1,78m 84kg y en el transcurso del día noto lo siguiente cuando me observo en el espejo y es que a cada hora que pasa me veo muy diferente. Os pongo un ejemplo de un día: 9:00h: me levanto, me miro al espejo y estoy como flojito y delgado. 9:30h: desa...
por Ectomorfo
23 Nov 2018 20:12
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda abdominales
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Re: Duda abdominales

Los abds son un musculo mas y como tal hay que entrenarlos,por mucho peso muerto que hagas no van a destacar mas,es como decir que con press banca ya trabajas los triceps,si,pero no a un nivel para que destaquen. Eso es lo que pregunto, si hay que trabajarlos aparte o con hacer sentadillas, pesos m...
por Ectomorfo
11 Nov 2018 15:15
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda abdominales
Respuestas: 21
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Re: Duda abdominales

Ni te plantees marcar más de lo que estás. Por lo menos subir 20 k el peso muerto y la sentadilla antes de comenzar a pensar otra cosa. Si? se nota tanto cuando tiras de básicos con tanto peso si hablamos de abdominales? Me parece curioso que sin básicos tan pesados ni me plantee abdominales, ¿no s...
por Ectomorfo
11 Nov 2018 15:13
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Fase de volúmen 11 meses (objetivo 90kg Ago18)
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Re: Fase de volúmen 11 meses (objetivo 90kg Ago18)

Además de la alimentación has de ir subiendo de peso en los ejercicios básicos. Progresando. Musculando. Que el cuerpo te pida comer para hacer crecer los músculos. sabéis algún alimento que tenga muchas calorias bueno para dietas me lo decís No se si habrás incorporado el aguacate a tu dieta. Apor...
por Ectomorfo
10 Nov 2018 17:44
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Fase de volúmen 11 meses (objetivo 90kg Ago18)
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Re: Fase de volúmen 11 meses (objetivo 90kg Ago18)

todo el día comiendo hidratos No todo han de ser carbohidratos. La grasa, con sus 9 calorías por gramo es tu aliada para ganar volumen, aparte de ser necesaria para optimizar la producción de testosterona. Recuerda que comer grasa no te hace acumular grasa. En cualquier caso, sí es recomendable red...
por Ectomorfo
09 Nov 2018 22:38
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: La rutina definitiva para ectomorfos
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Re: La rutina definitiva para ectomorfos

No estoy nada de acuerdo con la frecuencia 1. Hago pierna una vez por semana y cuando pasen 7 días las tengo desinfladas. El ectomorfo lo que tiene que hacer es comer al menos 3000cal al día y repartidas en 5 comidas al día al menos, puede aguantar volúmen de entrenamiento, no es una mariposa que se...
por Ectomorfo
09 Nov 2018 22:10
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Fase de volúmen 11 meses (objetivo 90kg Ago18)
Respuestas: 23
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Re: Problema con mi dieta: me estaqué y no subo ¿Qué cambio?

Finalmente tuve que subir 200 calorías extra y me desatasqué. Ya estoy en 82,5kg y me he vuelto a atascar. Andaré por el 18-19% de grasa, la silueta de los abdominales la tengo pero nada más, tapadillo. Si pierdo totalmente la silueta de la cabidad abdominal paro de subir. De momento voy bien pero v...
por Ectomorfo
08 Nov 2018 22:27
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina y dieta de Ulisses Jr
Respuestas: 19
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Re: Rutina y dieta de Ulisses Jr

Lo del sábado de "elijo una parte del cuerpo retrasada y a romper" lo hago yo también y se lo recomiendo a todo el mundo, tirar de espejo. Por cierto no se como puede comer alguien 8 veces, como yo 5 en dieta de volúmen y no tengo vida ni podría hacerlo si tuviera que trabajar 8 horas al día, esta g...
por Ectomorfo
08 Nov 2018 16:15
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Duda abdominales
Respuestas: 21
Vistas: 2691

Re: Duda abdominales

No hago registros de fuerza, no se cuanto levanto para 1rm, Hago press banca con 70kg para 10 reps de normal (freq 2), sentadilla unos 80kg para 10 rep cuando me toca (frec 2), peso muerto unos 80kg para 10 rep (freq2) y militar 50kg para 10 rep (freq 3) Nunca me he centrado en subir las cargas hast...