Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

les agradezco las repuestas.

si alguien mas quiere opinar bienvenido....

Que tal, es mi primer post en el foro aunque hace bastante que los vengo leyendo. bueno para empezar tengo 18 años, mido 1.76 y peso 158 lbs, mi objetivo es ganar masa muscular y fuerza. hace mas o menos 2 meses que entre al gym y hace 1 mes me arme una rutina.. dia 1 - biceps, triceps, antebrazo di...