Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

NiXoN escribió:

Javi M. escribió:

Si, pero no tienen ningún mérito...

-hombre en lo de las domingas puede ser ,pero esta chica seguro que lleva una dieta y una rutina que si son meritorias!

-un saludo

Ahi las dao !!!

+ 10000000000

Javi M. escribió:

y vaya domingas que se gastan las colegas

Si, pero no tienen ningún mérito...

Merito de trabajo de Gym ninguno pero lo bien que les queda y lo bonito que es admirarlas ?¿ jejejeje

vaya domingas que se gastan las colegas !! :P - jajajajaja! pero bijg si son la misma tia!! se te ha nublao la vista viendolas !! :wink: -saludos Pues si , hay dos videos que esta claro que es la misma modelo , pero el ultimo lleva otro peinado y esta mas fibrosa , se le notan los abs mucho , de ah...

jejejeje estan muy buenas , y vaya domingas que se gastan las colegas !!

Es mas estetico y agradable el fitness y el culturista es mas llamativo pero puede resultar excesivo.

Buenas , Como la tonica del foro , no es llevar Diarios de Entrenamiento , ya no posteare mas en este hilo y lo dejare tal cual esta ahora. Si tengo dudas de Dietas o Rutinas o algo especifico ya preguntare en el general como hacen todos , lo prefiero asi. Gracias a los que seguian el Diario y cuand...

Buenas ,

Hoy Sesion de Pecho :

Triserie :

1º Press Banco Plano , 4 x 12 x 7 Kg
2º Aperturas Banco Plano , 4 x 12 x 7 Kg
3º Press Superior Banco Inclinado , 4 x 12 x 7 Kg

Los tres ejercicios con Mancuernas de 7 kg.

Hasta la proxima sesion !!

Buenas , Hoy , sesion de Cardio suave , 32 minutillos a 110 ppm. Antes de la sesion , un batido de protes combinado de lentas - rapida absorcion y luego otro de protes de suero. Hasta la proxima , cuando terminas te quedas nuevo y con ganas de mas BiGJ yo te diria q estas tirando el dinero de las p...

Buenas ,

Hoy , sesion de Cardio suave , 32 minutillos a 110 ppm.

Antes de la sesion , un batido de protes combinado de lentas - rapida absorcion y luego otro de protes de suero.

Hasta la proxima , cuando terminas te quedas nuevo y con ganas de mas

Buenas , Introduzco cambios en la Dieta ultima posteada , el motivo es simple , habia cogido unos kg de mas y unos cuantos puntos de % de Grasa. Los cambios son : Quitar el Arroz de mediodia y aumentar la cantidad de pollo , burguer. Merienda , quitar los lacteos y frutas y meter protes en forma de ...

Buenas ,

Martes :

Doble sesion de Cardio , Mañana y tarde , de 40 minutillos a 110 ppm , me parece que voy a seguir con el Cardio que va mejor para bajar el % de grasa y ademas sienta mejor.

Buenas ,

Sesiones de Bicicleta estatica , Sabado y Domingo , el primer dia unos 32' y el segundo 30 ' , las pulsaciones sobre 110 ppm.

Como el Viernes no hice pues el finde , doble sesion para compensar !! jejejeje

haz piernas hombre!!! Las tengo ya desarrolladas de tanto practicar deporte desde adolescente y ahora con la Bici en casa pues tb siguen en forma. Ademas de como entreno en casa , como hacer piernas en casa con Mancuernas y una Barra Z ?¿ Bueno tengo barra olimpica pero tendria que montarla cada ve...

Un Ejemplo de alimento que cambia su composicion es la pasta , me comentaron que en crudo tiene por ejemplo x gramos de pasta tiene y cantidad de HC y una vez hervida la pasta , la cantidad de HC se dispara y aumenta considerablemente. De ahi mi interes de conocer los valores nutricionales una vez c...

Sin duda crudos, pesas X gramos, que equivalen a X gramos de protes o Y nutriente.. lo cocinas y sabes exactamente cuantos gramos de nutriente comes. El modo de cocinar influye en el %,pero los gramos de protes seguirán ahí. Exacto , lo que influye tb es el proceso de elaboracion de los alimentos ,...