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Bueno pues ok tio, t ueres el que tiene mas de 6000 mensajes escritos jajajaja. Creo que si tio que es algopsicologico en verdad lo intentare con 4 dias haber que tal. Muchas gracias tio. Pues no se ocupan muchos mensajes para darse cuenta que es algo extraño que te hallas estancado con una rutina ...

Ok pues haber que te parece si voy por ejemplo a hacer cinta al 60% durante 20 minutos ¿es poco, mucho, esta bien? Gracias

Bueno creo que he escrito bastante bien pero bueno segun lo que dices nose si hacer cardio el miercoles ya que mi objetivo es coger volumen ¿el cardio no afecta a ese objetivo? Saludos

Bueno pues ok tio, t ueres el que tiene mas de 6000 mensajes escritos jajajaja. Creo que si tio que es algopsicologico en verdad lo intentare con 4 dias haber que tal. Muchas gracias tio.

karkian tio na mas que llevo el lunes y el martes pero esque me noto que no trabajo ni la mitad que antes, no sabrias de una rutina de 5 dias? esque de 4 la veo muy floja. Gracias.

pues haber esta que te parece: LUNES press en banca 3x10 press inclinado 3x10 press declinado 3x10 press arnold hombros 3x10 elevaciones laterales 3x10 elevaciones pajaro 3x10 MARTES dominadas 3x10 trasnuca 3x10 remo polea baja 3x10 remo sentado en maquina 3x10 barra para trapecio 3x10 JUEVES peso m...

entonces ke me recomendais?

Bueno llevo un tiempo haciendo esta rutina y queria saber que os parece xk creo que me he estancado un poco y nose que cambiar: LUNES (pecho) press banca 3x10 press inclinado 3x10 press declinado 3x10 apertura inclinado 3x10 press sentado en maquina 3x10 pullover 3x10 MARTES (hombros) Hombros por de...

Bueno decir antes que nada que ya he buscado en el buscador y no he encontrado lo que busco. Mas o menos se lo que es 1RM o repeticon maxima, pero quiero saber ¿para que sirve? esque lo que he entendido por lo que he leido esque es lo mismo hacer 4 series de 10 rep con 20kg que 4 series de 1 rep con...

deseando ke sea el sabado!!!!

Una ayudita porfavor!

Buenas he visto todas las dietas ke hay puestas pero en casi todas, por no decir todas, siempre hay algun batido en polvo o vitaminas o algo asi. Yo lo ke busco es una dieta para ganar volumen pero solo con comida, no kiero na de pastillas o jarabes o batidos proteicos ni na de eso solo comida. Algu...

wolf eres un crack simplemente jajja muchas gracias tio

Bueno abro este post para ver si entre todos podemos poner como se dicen en tailandes los golpes de muay thai. Yo lo unico ke se es ke la izquierda se dice said y la derecha qua y el gancho se le dice masui (nose si kiera si esta bien escrito) espero ke podamos hacerlo creo ke seria un buen aporte. ...

ok muchas gracias tio