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Lo de las dominadas, a ver si me acostumbro y ya me lo planteo, porque comprarlo ahora cuando llego un año con el banco de pesas sin usarlo...a ver si me va a pasar igual. Empiezo hoy, a dos dias semanales, con 2 series de 15 de cada ejercicio.Creeis que es mejor quitar algun ejercicio para hacer 3 ...

Te voy a dar un buen consejo, y gratis: No te compliques la vida, y habla con un especialista, alguien que haya estudiado Ciencias de la actividad física y el deporte. En serio...aquí puede comentar cualquieraXd Te podrían dar una rutina muy coherente en principio, e igual es una chaval de 15 años ...

Te voy a dar un buen consejo, y gratis: No te compliques la vida, y habla con un especialista, alguien que haya estudiado Ciencias de la actividad física y el deporte. En serio...aquí puede comentar cualquieraXd Te podrían dar una rutina muy coherente en principio, e igual es una chaval de 15 años ...

karkian escribió:Yo lo dejaria como full body,para pantorilla puedes hacer elevacion de talon con mancuerna.

Entonces, ¿Hago todos esos ejercicios que tengo, mas este que me comentas, o será demasiado??
¿Quito alguno?

Un abrazo, y gracias.

Piensas hacer full body,dividida?? Te faltan ejercicios para pantorilla y abdominal... Es que siempre he leido que debo trabajar todo el cuerpo, pero como haré 2 veces a la semana, podría separarlo si os parece que es lo mas correcto. ¿Como podría separar los ejercicios correctamente?? Y ¿Que ejerc...

Hola, mido 1,71 cm y peso 65 kilos.Estoy bien fisicamente, pero quiero ponerme ahora mas fuerte.El tren inferior lo tengo muy flojo, aunque tal vez tenga algo de barriguita, y en el tren inferior tengo unas piernas gorditas y un culo tambien gordito. Para este año quiero hacerme una rutina, consiste...

Según lo que me dices y lo que he leido, a ver si estaría bien esta rutina para conseguir mi objetivo: LUNES Y VIERNES -PECHO-- Press banco Plano 3x15 Aperturas con mancuernas 3x15 -Hombros-- ELEVACIONES LATERALES DE LOS BRAZOS CON MANCUERNAS 3x15 press militar 3x15 -Biceps-- Curl de Biceps con barr...

-hay un post que pone rutinas eso es para que cojas una rutina que a ti te guste de hacer pesas y lo del aerobico esque vayas a correr ,bicicleta o nadar o jugar a futboll etc (porque tu no quieres hipertrofiar,sino definir) endomorfo:individuo con metabolismo lento,que tiende a engordar,de tipo co...

Hola, no encuentro donde hay rutinas aeróbicas, a ver si puedes decirme donde puedo encontrar, e incluso recomendarme una que vaya bien con el material del que dispongo.

¿Como puedo saber si soy endomorfo?¿Y que significa exactamente ser endomorfo?

UN saludo, espero de nuevo una ayuda.

Hola, mi objetivo es el de perder unos 3 kilos y ponerme fibroso, es decir, ponerme como Diego Forlán: http://images.google.es/images?hl=es&q=diego+forlan+sin+camiseta&btnG=Buscar+im%C3%A1genes&gbv=2&aq=2&oq=diego+forla Tengo un banco de pesas en mi terraza, que es de este estilo...

ELEVACIONES DE PIERNAS ACOSTADO y CRUNCHES, y el tercer ejercicio, haciéndolo en el suelo sin material, que podría hacer?

Un saludo

Pero me podríais decir una seria de ejercicios, para 2-3 dias, para que con vuestra experiencia, sepa cuantos ejercicios, y series hacer?

Un saludo y gracias!

Sobre ejercicios sencillos que no vaya a cometer fallos en la ejecución, podríais decirme para que haga 2-3 días a la semana?

Gracias!

bryant gracias por esos datos.
Pero sobre trabajar las abdominales en sí, podríais decirme que ejercicios fáciles, para no cometer errores en la ejecución, podría hacer?

Un abrazo, y gracias!

P.D:De esos ejercicios, las dominadas no podría hacer al no tener manera!

Buenas!Yo no busco tener unas abdominales muy desarrolladas, sólo que se me marquen.Para ello entonces, con 2-3 días con ejercicios de autocarga me vale.Pero, ¿Me podeis recomendar los ejercicios, que sean si puede ser sencillos, para que no cometa errores en la ejecución?

Un abrazo.