Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Bueno en el foro hay mucho escrito sobre todo lo que has preguntado deberias utilizar el buscador. La mejor dieta es la rutina dividida ya sea en 2 o 3 dias. Yo te recomiendo ke trabajes de este modo: Lunes---> Pecho y biceps: Press plano Press Inclinado Aperturas en contractor, anillas, mancuernas(...

Gracias a los 2 por vuestra respuesta. He leido en otro foro a una persona que tenia la misma duda ke yo si definir o coger volumen una cosa ke es cierto y ke posiblemente me ayude mucho a inclinarme por una opcion o por otra y es ke subir peso en musculo cuesta muchisimo en cambio definir no tanto ...

Hola, llevo mucho tiempo mirando el foro y he aprendido mucho pero tengo un problemill ay espero ke me ayudeis. Soy ecto-endomorfo, tengo estructura fina y me cuesta mucho coger peso pero cuando cojo, cojo mucha grasa. He estado 6 meses en un GYm, despues estuve 2 parado, estuve un mes suelto luego ...