Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

wenas,en primer lugar agradeceros vuestra ayuda xq tengo un lio bastante importante jaja.Mi duda es q numero de repeciones es mas favorable para una rutina de volumen entrenando 5 dias en semana?

Hola amigos,os comento mi situacion.yebo entrenando en el gym aproximadamente 2 años,m gustaria poder coger volumen ya q peso 70kg y mido 1,75 y soy mu fibradito.aber si m podias ayudar con alguna rutina q sea efectiva.y ya de paso si m aconsejais con q suplementar, es q tengo proteinas,un ganador d...

ola amigos,m gustaria q m exaseis una mano en una duda q tengo.para trabajar bien el volumen es mejor acer series en piramidal(12-10-8-6) o con acer dos series de 4 repeticion y muxo peso vale.gracias de antemano un saludo.

ola amigos del foro,en primer lugar deciros q muxas gracias de antemano por vuestra ayuda.mi cuestion es la sigiente,m gustaria sacarme 2 titulos relacionados con el fitness y sobre todo con la musculacion.por lo q e podido indagar creo q uno de los mejores sitios es lifesante,q opinais??.otra cuest...

wenas a todo el mundo,soy nuevo en este foro.mi rutina es la sigiente: lunes y jueves: pecho y espalda - jalon a pecho con agarre abierto: 2 series una de 8rep y otra de 4rep con maxima carga. -remo vertical: 2 series una de 8rep y otra de 4rep con maxima carga. -remo a 2 manos en maquina: 2 series ...