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si,es cierto que no me quiero poner como un culturista,solo muscuolar algo,pero me dijeron que hiciera siempre unos 20 min de calentamiento y hago carrera q tampoco creo q queme todo lo que haga luego en las maquinas(aunque lo q no se es si correr asi realentiza el desarrollo muscular). de todas for...

a ver,correr corro unos 20 minutos a un ritmo bastante elevando para mi(14 km/h) y los ultimos 3 minutos a 15 km/h.tambien tengo que decir que no tomo batidos de proteinas ni nada por el estilo,por lo que supongo que el desarrollo muscular ira mas lento(estoy yendo unos 3 dias por semana para hacer ...

hola,llevo yendo al gmnasio año y medio y empiezo a notar cambios en casi todos los musculos de mi cuerpo,excepto en el culo q se resiste a aumentar.
me podiais decir ejercicios adecuados para culo/piernas?
ayuda correr a aumentar el volumen o es peor?
graciñas x adelantado