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Grácias a todos por vuestros consejos, ya he empezado una rutina de las que me habeis aconsejado, ahora tengo dudas:

*Estas rutinas hasta cuando debo hacerlas?

*Y otra, que me podeis decir del batido??

Grácias!!!

Buenass, tengo 19 años y os cuento un poco el tema: acabo de empezar a hacer pesas ya que necesito ganar algo de fuerza y volumen (hago futbol y el año que viene estaré entre gente de ventitantos años y el cambio físico es bestial). Me gustaría que me aconsejarais alguna rutina en concreto o lo que ...