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Hay multiples razones pero el verse guapo lo hemos contemplado en algun momento todos nosotros. Yo tengo las mias: -Era un canijo y keria ganar volumen -Es una sensacion muy agradable comprobar k ha aumentado tu fuerza -Siempre he hecho deporte (futbol) pero desde k comence con esto si lo dejo un ti...

Os pongo la dieta que me dio mi monitor, decirme lo k cambiariais: 1ª Comida -1 tazon de cereales con 2 cucharadas de proteinas Carbo Gain 2ª Comida -3 o 4 rebanadas de pan integral con 100gr. de queso, atun o jamon dulce. -1 tortilla francesa -1 platano 3ªComida -1 plato grande de arroz, spaghettis...

Pues digamos k mi dieta es la tipica como lo k ponen en casa, hago desayuno,comida, merienda y cena.Como bastante variado y considero k no es comida basura ni demasiado frito.
El batido se llama mega mass 200 por si te interesa.

karkian escribió:Has abdominal solo 2 dias por semana...

Gracias, pero eso va a hacer k progrese mas?

Ok, perdonar ya he cambiado el titulo, ahi va mi rutina: Haber si me aclaro k no se el nombre de mucho ejercicios A> Piernas - Hombros: Extension de piernas en maquina Prensa de piernas Curl de piernas acostado Elevacion de talones Sentado en maquina Elevaciones laterales de los brazos con manquerna...

Hola primero de todo felicitar a la gente del foro por k he descubierto muchas cosas leyendo por aki. Volviendo al tema pido consejo para mi caso k puede ser el de mucha gente k no tiene experiencia. Empece a ir al gimnasio hace 8 meses por primera vez en mi vida (tengo 24 años) de la cual cosa me a...