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Copio y pego lo que ma ha dicho: Gracias Karkiar por la recomendacion de los abdominales con peso 2 dias a la semana, asi lo hare, supongo que los miércoles y los Viernes, respecto a lo del crecimiento y todo eso, ya llevo unos 8 meses en el gimnasio, si algo ha tenido que empezar a pasar ya habra c...

Hola, un amigo mio me ha pedido que le haga el favor de postear esto a ver si le podrias hacer una buena dieta para su edad peso y tal, gracias de antemano: Hola tengo 15 años estoy tomando un multivitamínico y me gustaría que alguien me preparase una Dieta para aumentar volumen muscular, ya que mid...

vale, gracias, alguien me podria pasar una rutina en condiciones?

Hola, tengo 15 años y llevo ya unos 5 meses en el gim, el monitor me cambio de rutina y me dio esta: Lunes : Piernas , Gemelos & Abdomen Martes : Pectoral, Biceps & Lumbar Miércoles : Aeróbico (35-40') , Abdomen, Lumbar Jueves : Dorsal , Triceps & Glúteos Viernes : Hombro , Antebrazo &am...

Bueno gracias por los consejos, pero eso de que es malgastar el tiempo no es cierto, comparen bi brazo con alguien de 14 años que nunca haya echo musculacion y tan solo he ido un par de meses y no practicaba ningun deporte. Incluso con 6 años puedes muscularte, eso si, eso ya es un barbaridad http:/...

En deportes como el futbol no ejercitas gran cosa y con pesos como 5 Kgs es poquisimo, si con 24 cuando iba bastante poco me hacia mas de 60 repeticiones, con 5 mejor ni hablar :roll: lo que me decia la gente que estaba por alli, que si queria conseguir algo mas de masa muscular que haria pesos mas ...

Hola, soy el del 2º caso, bueno ya se que a estas edades no es bueno ir al gimnasio y la primera vez que fue en realidad fue el 28 de febrero pero no he podido ir constantemente por lo de la edad y tal ya que un monitor no me dejaba y hoy me han dado el permiso y ya puedo hacer lo que quiera, no hay...